Приседания каждый день, что же случится с нами, во первых хочу сказать, что мы говорим об обычных приседаниях, без веса, если выполнять каждый день приседания со штангой, то хорошо можно навредить своему здоровью.
Часто наше здоровье начинает хромать, от нехватки движения, это давно всем известный факт, конечно бег или даже ходьба на свежем воздухе будет полезнее, но если нет на это времени, я расскажу как заниматься дома, приседаниями и иметь хороший эффект.
1. Стройность.
Спустя уже пару недель, ваши ягодицы начнут приобретать округлые формы, с бедер уходить жир, талия сужаться. Так как интенсивные выполнения, отлично влияет на жиросжигание.
2. Подвижность в коленных суставах.
Простыми словами, в наших коленных суставах, выделяется смазка (синовиальная жидкость), что бы мы могли двигаться и не травмироваться, при застоях и когда мало движений, организм перестает выделять ее за ненадобностью, что ведет к травмам и повреждениям. Поэтому приседания, значительно увеличивают выработку жидкости и продлевают суставам жизнь.
3. Очистка организма.
За счет движения лимфы (жидкость в теле) в организме происходит очищение, от токсинов и омертвевших клеток, приседания значительно ускоряют, процесс движения лимфы, и чистка организма будет происходить на порядок активнее.
4. Выработка гормонов роста и тестостерона.
При постоянных приседаниях, происходит активная выработка тестостерона и гормонов роста, уходит жир и повышается уровень мышц, во всем теле. Так же, гормон роста уничтожает холестериновые бляшки в крови и напрямую сказывается, на продолжительности жизни.
5. Улучшение выносливости.
При постоянных тренировках, увеличивается выносливость организма, что хорошо сказывается, на вашем повседневном самочувствии, вы меньше устаете и выдерживаете более сильные нагрузки.
6. Улучшение кровообращение.
Приседания, напрямую влияют, на скорость кровообращения в организме, что конечно же, благоприятно сказывается на нас, улучшается работа мозга и жизненные показатели.
7. Улучшения обмена веществ.
Приседания хорошо влияют на обмен веществ и сжигают калории, даже после того, как вы закончили тренировку.
8. Красивый пресс.
Приседания очень хорошо задействуют и развивают, мышцы центральной части тела, поэтому ни чем не хуже обычных скручиваний (упражнения на пресс), дают нагрузку на пресс.
Вот такой полезный список друзья, даже если у вас нет времени, заниматься спортом, выходить бегать на улицу, ходить в спортивный зал, знайте что вы всегда можете просто приседать дома. Теперь никаких отговорок.
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, буду очень благодарен.