Сахар вредит не только фигуре, а также здоровью, поэтому стоит понять причины "сладкомании" и научиться контролировать свои желания.
Я поделюсь с вами несколькими ценными советами, которые при комплексном подходе, помогут избавиться от тяги к сладкому.
1. Наладьте микрофлору кишечника
Некоторые ученые придерживаются мнения, что именно патогенная микрофлора кишечника вызывает у человека зависимость от сладостей.
Чтобы улучшить микрофлору, необходимо подобрать оптимальный комплекс пробиотиков и чаще употреблять кисломолочные продукты.
Я отдаю предпочтение пробиотикам в ампулах, которые можно купить в аптеке. Принимаю курсами, несколько раз в год.
2. Не держите сладости на виду
Порой даже одного взгляда на сладости достаточно, чтобы нарушить любые клятвы. Поэтому сладкое храню в холодильнике, не на самом видном месте.
"С глаз долой, из сердца вон" - этот принцип работает и в нашем случае.
3. Ищите альтернативу
Я полностью заменила конфеты и другие кондитерские изделия на натуральные, которые усваиваются организмом наилучшим образом. К ним относится мед, сухофрукты, сладкие ягоды и свежие фрукты.
4. Устраните психологическую причину
Тяга к сладкому носит и психологический характер. Зависимость возникает на фоне гормональных процессов - выработке гормонов счастья (дофамина и серотонина).
Стараюсь искать радость жизни в ней самой: чаще гулять на свежем воздухе, заниматься саморазвитием, читаю интересную литературу, получаю положительные эмоции от общения с приятными людьми, смотрю комедии, занимаюсь фитнесом.
5. Проверить уровень хрома и магния
Читала, что недостаток этих элементов превращает человека в сладкоежку. Хром и магний можно приобрести в форме БАДов, или употреблять в пищу больше шпината, морской рыбы, свежих яйц, зеленые яблоки и фасоль.
Я принимаю микроэлементы в виде БАДов, которые назначил мне врач по результатам анализов.
6. Нормализуйте режим сна
Тяга к сладкому возникает также в качестве потребности в дополнительной энергии.
Рекомендую ложиться спать до 22:00 и просыпаться до 7:00. Такой режим сна позволяет организму наиболее эффективно восстанавливаться, нормализует состояние гормональной системы, улучшает настроение и положительно влияет на состояние здоровья.
7. Применяйте специи
Такие специи как корица, имбирь, кардамон, мускатный орех положительно влияют на вкусовые рецепторы и позволяют разнообразить вкус пищи. Также они улучшают обмен веществ, что способствует похудению.
Мне нравится принимать специи совместно с медом. Это вкусно и необычно, рекомендую попробовать.
Всего 7 простых рекомендаций, которые я надеюсь, окажутся для вас полезными и помогут уменьшить тягу к сладкому. Желаю успеха!