Танцы - отличный способ расслабиться и позволить музыке полностью завладеть телом и разумом. Танцевать можно в любое время и в любом месте, независимо от возраста. Кроме того, что приносит удовольствие, танец имеет массу преимуществ, которые полезны для тела и ума. В первую очередь, он позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и получить стройную подтянутую фигуру. В настоящее время часто возникает проблема нескольких лишних килограммов. Посещение уроков танцев может стать не только эффективным, но и крайне увлекательным способом избавиться от них.
Танцы помогают избавиться от депрессии и стресса
Доказано, что танцы благотворно влияют на остроту ума и могут лечить психологические проблемы, такие как депрессия и стресс. Существует множество форм танца, например, бальные и сальса, которые стоит попробовать. Но можно просто танцевать дома в любом стиле, польза от этого не уменьшится. Рассмотрим несколько причин для того, чтобы надеть туфли и включить музыку.
Танец улучшает здоровье сердца
В процессе танца человек получает хорошую кардиотренировку независимо от того, какой стиль танца выберет. Это помогает улучшить здоровье сердца и даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В соответствии с основными принципами физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб необходимо не менее 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности или интенсивной аэробной физической активности. Танцы в комфортной домашней атмосфере могут помочь выполнить эти требования для поддержания здоровья.
Тренирует мышцы
Одно из больших преимуществ танца в том, что он заставляет двигаться все тело. Движения, которые мы обычно делаем в нашей повседневной жизни, такие как ходьба, подъем по лестнице и обычные тренировки, например, беговые дорожки и езда на велосипеде, происходят в сагиттальной плоскости, но танец воздействует на тело со всех плоскостей, включая боковые и вращательные. Благодаря этому в работу включаются все группы мышц. Даже самый простой домашний танец отлично подходит для улучшения координации и укрепления тела.
Улучшение когнитивных функций
Многочисленные исследования показали, что танцы могут улучшить работу мозга различными способами. С одной стороны, танец улучшает память и общие навыки, такие как планирование и организация. По мнению исследователей, это связано с тем, что танец помогает стимулировать участки мозга, которые контролируют эти функции.
Одно из исследований, например, показало, что сальса может значительно повысить функцию мозга. Профессор Майк Дункан из Центра спорта, физических упражнений и наук о жизни (университет Ковентри) рассказал, что в ходе экспериментов ученые увидели улучшения в этих областях при стандартных упражнениях, таких как бег и езда на велосипеде, но именно танцевальный элемент стимулирует работу мозга лучше всего.
Танцы помогают улучшить настроение
Взаимодействие с другими людьми помогает улучшить настроение и психическое здоровье. Если посещать уроки танцев живота или сальсы в группе, занятия с другими людьми окажутся очень полезными для вашего эмоционального здоровья. Профессиональный танцор Джонатан Тилицки рассказал, что любой танец позволяет человеку на время убежать от суровой действительности и освободиться, благодаря своей чрезвычайной выразительности.
Большое значение имеет то, что достичь первых результатов совсем не сложно, а ведь именно они помогают человеку повысить свою самооценку. Это позволяет почувствовать уверенность в себе и преодолеть депрессию.
Поэтому каждому человеку можно смело рекомендовать танцевать как можно чаще.