У всех нас есть один друг, которого мы никогда не видим на общественных мероприятиях, потому что друг «слишком занят». Или, может быть, мы поймали себя на том, что говорим: «Извините, я не могу. Я слишком занят». Вероятно, мы все оказались в напряженном графике, и как только мы думаем, что можем перевести дух, мы снова впадаем в цикл «слишком занят».
Что, если мы можем изменить этот стресс на «хорошо занятый», признав, что жизнь полна вещей, которые нужно сделать, но давая себе разрешение сосредоточиться на наших целях и мечтах?
Составьте список приоритетов
Вы просто не можете заботиться обо всех и обо всем постоянно. Если у вас есть список дел длиной в миллион километров, и каждая задача борется за то, чтобы быть на вершине этого списка, вы будете заняты и не очень эффективны. Вы должны научиться сосредотачивать свое внимание на том, что вы цените.
Найдите минутку, чтобы выставить приоритеты задачам, которые вас больше всего волнуют. Если вы хотите сделать отношения приоритетными, вы должны выделить время, чтобы сделать их частью своего дня. Если вы пытаетесь нормализовать сон, установите таймеры, чтобы напомнить вам, что пора готовиться ко сну.
Подумайте о том, чтобы сделать два списка дел накануне вечером. Первый включает в себя то, что обязательно должно быть завершено, а второй - перечень вещей, которые вы можете сделать, если есть свободное или это может подождать.
Практикуйте осознанность
Термин «внимательность» часто звучит в наши дни, и на то есть веская причина: это важная практика, когда вы попали в ловушку жизненного цикла. Постарайтесь осознать, когда вы находитесь в состоянии стресса или когда вы используете «занят» в качестве предлога, чтобы не заботиться о себе. Вместо того, чтобы воспользоваться автопилотом, выберите 10-минутную прогулку, 20-минутный сон или насладитесь едой. Подумайте, как этот выбор влияет на ваши жизненные цели: помогает ли время для быстрых физических упражнений вам в достижении ваших целей в области здоровья или кофе с другом/подругой отдает приоритет отношениям? С практикой вы научитесь концентрировать свою энергию на вещах, которые вы цените больше всего.
Не игнорируйте ваше физическое здоровье
Хронический стресс убивает вас. Стрессы наносят ущерб вашему телу, из за чего могут развиться проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, нарушения сна, увеличение веса, беспокойство, депрессия и так далее.
Говоря о внимательности, сделайте приоритетной задачу начать утро с медитации - это поможет очистить разум и настроиться на день. Запланируйте это в вашем списке дел.
Найдите способы снять стресс
Создайте список для снятия стресса и всегда держите под рукой те инструменты, которые помогают от него избавиться. Это может изменить ваше мышление или поднять настроение. Практикуйте глубокое дыхание. Найдите способы избавиться от негативных разговоров с самим собой. Хронически занятые люди позволяют стрессу влиять на их работоспособность, в то время как продуктивные люди используют его для повышения своей работоспособности и знают, когда пора сказать «нет, спасибо, не сейчас».
Пересмотрите свои цели
Всегда возвращайтесь к своему списку целей, которые вы для себя создали. Планируете ли вы список дел, которые помогут вам достичь этих мечтаний? Постоянно напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете, чтобы сохранять мотивацию. Таким образом, вместо того, чтобы просто говорить о том, как вы будете меняться, вы будете вдохновлены на создание этого изменения.
Чтобы сбалансировать занятую жизнь, нужно управлять своим временем, чтобы вы не застряли, просто выполняя поставленные вам задачи. Не забывайте выделять то, что важно для вас и что можно отложить на задний план, тогда вы сможете сосредоточиться на том, что действительно цените в жизни.