Добрый день атлеты,сегодня мы поговорим о том как добиться равномерного и идеального объема груди в этом нам поможет отличные упражнения для груди но главное не только бездумно их делать в надежде что у вас будут развиваться грудные мышцы.Сейчас мы подберём упражнения и будем делать их в суперсете для развивались сразу несколько грудных мышц ведь данные упражнения отлично дополняют друг друга.Мы составим тренировку используя данные упражнения но если вы хотите делать их по другому вы можете переделать тренировку под себя.
1.Жим лёжа(12-15 повторений)
2.Горизонтальная тяга в кроссовере(12-15 повторений)
3.Жим на наклонной скамье(12-15 повторений)
4.Тяга снизу вверх на кроссовере(12-15)
5.Отжимания на брусьях(12-15 повторений)
6.Тяга с вверху вниз(12-15 повторений)
7.Отжимания от пола(12-15 повторений с отягощением)
8.Отжимания от пола с эспандером(12-15 повторений)
Выполняйте эти упражнения не останавливаясь и у вас должно получится 4 раунда.Идите поочередно с каждого упражнения к другому и делайте их с идеальной формой тогда вашим результатам не придётся долго ждать.Спасибо за внимание,надеюсь вы нашли что искали,ставьте лайки и подписывайтесь.