Прошёл недельную тренировку по технике Армстронга...
В первый день сделал 5 подходов по 7,5,4,3,3 раза. Рассчитывал на большее, но что вышло, то вышло. На следующее утро показалась, что меня сбила машина. Болела вся верхняя часть тела. К концу дня уже всё пришло в норму.
Второй день делал подтягивания пирамидой дойти смог только до 4-х после получилось 3 раза поднять своё обессиленное тело в воздух. Мышцы слегка побаливали, но сильного дискомфорта не было.
Третий день прошёл относительно легко, чем прошлые. Тренировочный сет был из 3‑х подтягиваний. Так как прошлые дни показали, что больше трёх повторений на 9 подходов я не осилю. По началу было легко даже казалось, что маловато повторений. На пятом сете понял, что это не так. Последний подход дался с трудом, но я справился.
Четвёртый день также делал "тренировочные сеты" но повторения увеличил до 4-х, сделал так же 9 подходов разными хватами. Мышцы уже перестали болеть и непонятно почему. Правильно ли я делал или мог больше пока ответ на вопрос не нашёл.
Пятый день повторил тренировку второго дня. Она показалась мне самой сложной на неделе, и результат был хуже всего. Ничего сильно не изменилось я смог поднять результат только на 1 подход поднялся 4 раза. Никаких болей в мышцах и в теле нет просто появилось немного больше энергии чем раньше.
Сейчас буду отдыхать 2 дня от тренировки и начну вторую неделю. Посмотрим на сколько изменятся результаты по сравнению с первым днём.
Спасибо что дочитали подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите комментарии.
Цель накачаться как этот парень.
