Недавно моя подруга решила начать ходить в зал вместе со мной. И при разговоре, мы затронули тему времени тренировок. Тогда мы поняла, что ей больше нравится тренироваться по вечерам,а мне,наоборот,днём. И дело даже не в свободном времени,а самочувствии во время тренировки.
Все мы знаем, что у каждого человека свой режим дня. И все мы делимся на "сов" и "жаворонков". Уже отсюда понятно, что нельзя подстраивать всех людей под одну черту. Кому-то не заставить себя заниматься в первую половину дня, а кто-то не может найти силы вечером.
Конечно, на биоритмы влияют и другие факторы: стресс,работа,любая другая деятельность, активность во время дня и многое другое.
Но точно могу дать Вам такие советы:
1. Не начинайте тренироваться в первые пару часов после пробуждения. Вашему организму нужно полностью проснуться и запустить все функции. Дайте ему время.
2. Обязательно заканчивайте тренировку за пару часов до сна. Иначе вы можете либо взбудоражить организм и не уснуть,или слишком его переутомить. Также организму нужно восстановиться после тренировки. А во время сна все функции затормаживаются.
Поэтому понаблюдайте за собой, когда вам комфортнее всего заниматься активностями. Именно это время и подходит вам.
Также вы можете расписать себе новый режим дня и приучить себя заниаться в одно и то же время. Но на это потребуется 1-2 месяца.
