В настоящее время человеческий организм подвергается воздействию токсичных веществ чуть ли не на ежедневной основе. В связи с этим, мы часто слышим о постоянно разрабатывающихся программах очищения, детокс-диетах и прочих методах восстановления здоровой работы своего организма.
Однако, в большинстве случаев органы вашего тела способны избавиться от отходов и без дополнительной помощи: печень и почки фильтруют кровь и обеспечивают выведение вредных веществ наружу через продукты жизнедеятельности. (👁🗨Как понять, что вам нужен детокс: 6 сигналов от вашего организма)
В поддержании процесса очищения вашего организма на регулярной основе задействованы 6 органов: кожа, печень, почки, легкие, лимфа и толстая кишка.
В этой статье мы рассмотрим, какими методами можно улучшить здоровую работу этих органов, выполняющих столь важную и нужную роль.
Печень
Этот мощный орган очищает кровь и преобразует вредные химические вещества для выведения. Он управляет всеми токсинами в организме, очищая и фильтруя каждую унцию крови и метаболизируя все химические вещества, даже хорошие.
🍵Лучшими для детоксикации печени являются продукты, которые способствуют выработке организмом внутренних антиоксидантов, глутатиона: капуста, брокколи, чеснок, свекла, лимон, зеленые яблоки, а также горькие травы: одуванчик и желтый щавель.
Почки
Задача почек состоит в том, чтобы вымывать отходы и токсины из вашей крови, превращая ее в мочу после того, как она будет очищена печенью.
❕ Во время детоксикации следует соблюдать обильное питье воды и сортов чая, которые являются слабыми диуретиками (мочегонными средствами), способствующими очищению почек, не нарушая баланс электролитов.
🍵Травы, полезные для почек и снижающие кровяное давление: петрушка, кориандр, крапива, люцерна, зеленый чай, клюква, ягоды можжевельника.
Толстая кишка
Толстая кишка выводит химические твердые отходы, чтобы они не попадали в кровоток. В ней также содержатся защитные бактерии, которые составляют экосистему организма, называемые микробиомом.
🍵Продукты, которые поддерживают детоксикацию толстой кишки: чечевица, семена чиа, корнеплоды (картофель, свекла, репа), лук и чеснок, яблоки, источники волокон (одуванчик, алоэ).
Легкие
Ваши легкие отвечают за фильтрацию углекислого газа, паров, плесени, аллергенов и токсинов, содержащихся в воздухе. Вы естественным образом выводите токсины из легких, просто дыша и глубоко выдыхая.
🍵Продукты с пряным и острым вкусом лучше всего подходят для детоксикации легких: горчица, репа, редис, васаби, семена черного тмина, кайенский перец.
Лимфа
Лимфатическая система состоит из межклеточной жидкости, которые омывают каждую клетку и по лимфатическим сосудам попадают в лимфатические узлы, где обезвреживаются продукты инфекций, бактерии, вирусы и другие патогенные микроорганизмы.
❕ Вы можете стимулировать движение лимфы, массируя кожу круговыми движениями от ступней до сердца, от шеи и кончиков пальцев до сердца. Сердечно-сосудистые упражнения, потоотделение и массаж груди также способствуют детоксикации лимфы.
🍵Продукты, которые способствуют детоксикации лимфы: имбирь, куркума, лимон, лайм, грейпфрут, водоросли, чеснок.
Кожа
Одна из функций кожи - это потоотделение токсинов. Подобно легким, кожа может поглощать отходы и затем выделять их через соленый пот с электролитами, а также выделять тепло.
❕ Для детоксикации кожи особенно полезны физические упражнения, сухая чистка, солевые ванны, сауны, а также обильное питье воды (так как увлажнение является ключом к здоровому потоотделению).
🍵Продукты, способствующие детоксикации кожи: черника, фиолетовая капуста, свекла, грецкие орехи, семечки.