Все знают фразу: “Мы то, что мы едим”. И об этом нужно помнить, особенно во время учёбы, когда наши умственные, физические и психологические нагрузки увеличиваются в 100 раз. Так что вот вам пару советов о рационе в такое время.
🍴 Плотный и вкусный завтрак - это очень важно.
Он заряжает энергией на весь день и не позволяет переедать вечером, т.к. это стресс для организма.
🍴 Перекусы.
Помимо 3 основных приёмов пищи не забывайте о 2-3 перекусах. Берите с собой орехи, фрукты, йогурты, тосты.
🍴 Контейнеры.
Не пропускайте основные приёмы пищи. Если не хотите есть в столовой, то приготовьте вечером контейнер и возьмите с собой.
🍴 Вода.
Пейте много воды. Это повысит тонус организма и взбодрит.
🍴 Нет чипсам и фаст-фуду.
Это не лучший вариант для перекуса или постоянной еды. Такая еда вредна для пищеварения, кожи, волос, фигуры и общего самочувствия. Вы становитесь более сонливым и менее активным.
🍴 Кусочек горького шоколада погоды не сделает.
Тем более, британские учёные доказали, что он увеличивает гормон счастья в крови и мозговую активность.
🍴 Витамины.
Это незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают ощущения сытости, но необходимы для полноценной работы организма. Мне нравятся комплексы Компливит, они есть как общие, так и с преобладанием определённых элементов.
Заботьтесь о своём здоровье🌿
Еще больше статей читайте в моем блоге: https://tanyarybakova.com/
