Может кому-нибудь пригодится мой опыт. Дело в том, что я слежу за фигурой с 30 лет, иными словами более 25 лет. Все началось с того, что я увидела себя со стороны. Видео камеры в то время были не у всех, и друг нашей семьи снимал нас девушек, когда мы танцевали. Я вдруг с ужасом осознала, что я выгляжу пухленькой. Я была не "ужас какой толстой", но и стройной меня назвать было трудно. При моем маленьком росте 152 см я весила 56 кг. Я тогда долго худела, привела себя в норму. Шли годы, я периодически набирала и сбрасывала вес. Чтобы как то разбавить свой рассказ, размещаю свою фотографию прошлых лет.
Всегда процесс похудения сводился к лишениям, постоянно хотелось есть.
В этом году я, как всегда зимой встала на весы и обнаружила, что опять незаметно набрала 6 лишних килограммов. Как всегда, ограничила себя в хлебе, сладостях. Но это не принесло никаких результатов. В голове была только одна мысль: "Как мне надоели эти ограничения".
И вот мне на глаза попадает группа в контакте, которая предлагала присоединиться и худеть вместе. Организатор обещал, что мы не будем себя особо ограничивать, просто научимся правильно питаться. Не поверила. Но вступила. В начале игры нам предложили взвеситься и прислать фотографию.
Не буду рассказывать вам об игре, расскажу о своих выводах. За месяц мой вес убавился на 2,5 килограмма. Что самое интересное, я ни разу не испытывала чувства голода. Суть метода в том, что нужно обязательно есть, но есть не жирную пищу. Можно все, но по чуть-чуть. Если сыр, то не жирный, типа адыгейского. Мясо едим обязательно, но постное: это индейка, куриная грудка, постная говядина. Обязательно должны быть перекусы, лучшим из которых для меня является творог. Из десертов хорошо идет зефир, в нем совсем нет жира.
Я пользовалась калькулятором калорий. Их сейчас очень много.
Я пользовалась вот этим http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Калькулятор рассчитывает, сколько белков, жиров и углеводов нужно потреблять, чтобы похудеть. Я придерживалась и старалась не превышать необходимое количество. Кухонные весы я купила давно и всегда ими пользуюсь.
Я ем все, могу позволить себе мороженое, кусочек шоколадки, другие вкусняшки. Но все заношу в калькулятор и смотрю, если я съела мороженку, значит вечером кашу маслом не заправлю, а съем с мясом индейки.
Самое главное, я никогда не голодна. Главное, держать что-нибудь полезное для перекуса.
И пить побольше воды. Я выпиваю 2 литра.
Начинала я худеть 11 апреля, весила 55,5 кг. Сейчас я вешу 50 кг., моя талия уменьшилась на 8 см. И я привыкла так питаться, мне не охота все бросить.
Просто теперь я так живу и питаюсь. Теперь это моя привычка. Я научилась готовить низкокалорийные блюда, оказывается это бывает вкусно.
Хотите, и вас научу? Пишите в комментариях, интересны ли будут вам мои рецепты.