Еще в 1970 году профессор Неумывакин в ввел в лечебную физкультуру упражнение «Хождение на ягодицах».
Убираем бока и живот. Легкое похудение с помощью семян подорожника, или как его еще называют - псиллиума.
Изначально упражнение было направлено на лечение запоров, геморроя и прочих заболеваний. Но в ходе выполнения комплекса «Хождения на ягодицах» были открыты его и дополнительные преимущества. Это укрепление ягодиц, мышц пресса и в целом потеря лишних килограмм.
Безусловное преимущество комплекса «Хождение на ягодицах» это его доступность. Так как для его выполнения совершенно не надо никакого инвентаря. Достаточно только желание и минут 15 свободного времени.
Перед тем, как описать технику выполнения упражнения, стоит осветить противопоказания, к которым относятся: критические дни, сильные боли в спине и животе, обострение геморроя, а также беременность.
И так, если у вас нет противопоказаний, то смело после изучения техники можно выполнять технику «Хождение на ягодицах».
Техника:
1. Одеть удобную одежду, выполнить разминку. Если у вас есть гимнастический коврик, то его идеально положить для проведения упражнения. Он будет давать дополнительное сопротивление, а так же служить ориентиром.
2. Сесть на ягодицы, ноги выпрямить на ширине плеч, руки согнуты в локтях.
3. Праву ногу выдвинуть и продвинуться вперед, затем левой ногой продвинуться вперед. При этом вес переносить на соответствующую ногу. Таким образом продвигаться вперед до момента, пока не упретесь в преграду.
При выполнении упражнения «Хождение на ягодицах» спина должна быть прямой, руки, согнутые в локтях прижаты к корпусу.
Выполнять упражнение следуют 15-20 минут ежедневно. Уже через месяц вы заметите уменьшение целлюлита, тонус в области бедер и ягодиц.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.