Чувствую, эту тему надо развить. Что я имею в виду, когда пишу, что диеты не работают?
Во-первых, согласно исследованиям ученых, диеты не работают в краткосрочной перспективе. Т.е. если вы хотите сбросить 2-3 кг, у вас наверняка все получится. Но у вас это получилось бы и без диет. А вот если речь идет о 10% от начального века (раньше именно эта цифра была критерием успешности), то достичь результата сможет меньше половины женщин.
Во-вторых, в долгосрочной перспективе диеты тем более не работают. Килограммы возвращаются с добавкой. Все знают про эффект йо-йо, или рассказать? Если бы разработчики диет помогали бы людям надолго избавиться от лишних килограммов, они бы разорились бы. Заодно разорились бы и другие компании. Предлагающие биодобавки для толстяков, тренажеры, специальное питание и пр.
Почему же диеты не работают? О биологии и других нюансах
И биологией все более или менее понятно. Организм, который лишили пищи, резко протестует против ограничений и норовит при первой же возможности наверстать упущенное. Вы можете сколько угодно убеждать себя, что мечтаете о тонкой талии: вы убедите ваш мозг, но не тело, которое будет уверено, что вы хотите его заморить голодом. Организм переходит в режим выживания и при первой же возможности накапливает спасительный жирок.
Этот эффект довольно известен, вряд ли я сообщила сейчас сенсационную новость.
О том, что при похудении замедляется обмен веществ, тоже все уже знают, да? Так уж человек устроен. Чем дальше, тем тяжелее худеется. И тем легче толстеется. Вы едите все меньше, а весите все больше. Замкнутый круг. Самое обидное, что вы еще и рискуете слышать со всех сторон: что-то ты разленилась. Раньше вон как худела, а сейчас…
А теперь перейдем к психологии. Вы читали о знаменитом «голодном эксперименте» в Миннесотском университете? 36 мужчин голодали в течение полугода. На самом деле, они ели по 1600 калорий – любая девушка на диете захлебнется от возмущения, услышав об этом, потому что вынуждена ограничивать себя еще сильнее.
В ходе эксперимента выяснилось много интересных вещей. Но я о психологии сейчас. К эксперименту приступали люди, имевшие увлечения и хобби. За полгода они полностью к ним охладели. Мысли мужчин занимала только еда. Некоторые мечтали научиться кулинарии. Другие коллекционировали рецепты. Третьи просто грезили о еде, забывая обо всем остальном.
Запретный плод – это такая штука… Когда человек не на диете, он может целый день не вспоминать о еде, занятый другими делами. Но если он на диете, то все мысли крутятся вокруг пищи. Еда становится с каждым днем все более желанной.
Что с этим делать? Обязательно об этом расскажу. Продолжение следует.
А пока - не забудьте поставить палец вверх и подписаться на канал. Также можете поделиться публикацией с подругами.
Картинки - из открытых источников.