Доброе время суток.Вчера я встретила знакомую, которая мне сказала интересную вещь: "Я немогу похудеть, потому что зависима от углеводов!". Ну что я могу сказать. Конечно, она имела в виду те углеводы, которые содержатся в кексах, рогаликах. Вряд ли она имела в виду киноа!
Но модная диета Whole 30 потребует от вас отказа от большей части углеводов. Сюда войдут и здоровые и не очень углеводы. То есть это диета с низким употреблением углеводов.
Вам будет нельзя есть:
- зерновые
- сахар
- молочные продукты
- бобовые
А вот овощи только приветствуются. С фруктами чуть посложнее, но тоже многое можно. И это уже радует. Ведь углеводы все равно нужны нашему организму, но здоровые. Они питают наш мозг, помогают в пищеварении и стабилизации уровня холестерина.
Поэтому, овощи едим каждый день. Хотя бы один раз. Обращаем внимание, что крахмалистые овощи (картофель) содержат больше углеводов, чем некрахмалистые (спаржа, грибы). Но кушать надо все виды овощей, просто в меру.
Диета Whole30 запрещает перекусы фруктами. Именно перекусы. Есть фрукты можно. Уделите внимание ягодам. Там меньше сахара, чем в фруктах, а пользы много. Например, в ягодах большое количество клетчатки. Они прекрасно подойдут для завтрака.
В идеале вы должы себя чувствовать бодро и энергично между приемами пищи. Если же вы чувствуете усталость, возможно вы мало едите. Пересмотрите план питания.
Сколько же надо соблюдать диету?
Соблюдать данную диету необходимо целый месяц. Существует мнение, что диета не только подарит вам идеальную фигуру, но и сможет избавить от многих болезней.
Главное помнить: ваш основной враг - сахар! Алкоголь, кстати, тоже под запретом. Если читателей заинтересует эта статья, и она наберет много лайков, то я распишу подробнее меню, соответствующее этой диете.