Ни для кого не секрет, что каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса, будь то 2 килограмма, или же 92, сложно взять волю в кулак и "сидеть" долгое время на гречке и куриной грудке, или же на яблоках и кефире.
Многие, чаще всего девочки-подростки, пускаются во все тяжкие и придерживаются таких диет, как "Питьевая" или "Тощая"(я настоятельно НЕ рекомендую испытывать их на себе), которые приводят к очень тяжелым последствиям, таким как нарушение пищеварения, булимия, анорексия. С последствиями таких диет они борются очень и очень долго.
Мне повезло, что в подростковом возрасте моя сила воли оставляла желать лучшего, а значит, больше трех дней таких "диет" я не выдерживала и не могла причинить серьезный вред своему организму.
Я всегда была "пухленькой", при росте 165 см мой вес составлял около 67 кг, при "идеале" в 55 кг. На данный момент я сбросила 9 килограмм, конечно пока не идеал, но последние 3 кг самые сложные :)
Я перепробовала очень много способов снижения веса, но остановилась на одном, хоть и не самом быстром, но точно самом безвредном, и это правильное питание с дефицитом калорий.
Чтобы рассчитать свою норму калорий для похудения, поддержания или набора массы, нажмите сюда.
Однако для того, чтобы процесс похудения был "здоровым" и "правильным", нужно не просто потреблять не больше необходимой нормы калорий, но и придерживаться правильного соотношения БЖУ(белки/жиры/углеводы).
В следующей статье я расскажу вам, как правильно рассчитывать дневной рацион и быстро и несложно считать потребляемые калории.