Скорее всего последнее время ты очень часто слышишь про технику осознанности. И это неспроста. Сосредоточение внимания на том, что происходит здесь и сейчас может улучшить твоё благосостояние и способствовать налаживанию отношений с окружающими. Но как насчёт выхода за пределы настоящего момента? Да, размышления о будущем могут вызывать беспокойство, но растущее число исследований говорит о том, что это может также сделать твою жизнь более значимой.
Именно замечательная способность моделировать возможное будущее привела к эволюции человеческого вида. Как поиск золота может буквально сделать тебя богатой, так и поиск лучшего будущего может обогатить твою жизнь по крайней мере по четырём причинам.
1. Мысли о будущем помогают принимать более взвешенные решения
Возможно, одна из самых значимых функций заглядывания в будущее заключается в том, что оно помогает нам решить, как действовать, так сказать, выбрать курс. Это подтверждено целой чередой научных исследований.
Например, в течение одного эксперимента испытуемых попросили распланировать свою жизнь до пенсии по годам, чтобы они смогли не работать, когда естественное старение организма перестанет им это позволять. В результате больше половины из них предприняли реальные шаги к получению пассивного дохода или разработали стратегию откладывания накоплений. Исследование, проведённое в 2014 году, показало, что просмотр реалистичных компьютерных изображений того, как они могут выглядеть в будущем, заставил их вносить больший вклад в гипотетический пенсионный счёт.
2. Они мотивируют нас к достижению наших целей (если мы делаем это правильно)
Планирование будущего имеет ещё одно важное применение: оно мотивирует нас к достижению целей. Но здесь не всё так очевидно. Работа психолога Габриэля Эттингена и его коллег показывает, что значение имеет то, как именно мы думаем о будущем.
Его исследования показали, что предвосхищение будущего может иметь и неприятные последствия. Чем более радужно люди представляют достижение своих целей, тем меньше усилий они прикладывают к их реализации. Например, в одном исследовании люди, которые мечтали об успешной потере веса, в итоге потеряли его совсем незначительно. Другое исследование показало, что студенты, которые чересчур фантазировали о построении своей карьеры, были менее успешны в трудоустройстве, а студенты, которые больше мечтали о любви, чем предпринимали попытки найти себе партнёров, с меньшей вероятностью заводили реальные отношения.
Таким образом, размышления о будущем могут побудить нас предпринимать шаги, необходимые для достижения наших целей, но только если мы их продумаем и начнём-таки действовать.
3. Улучшают психологическое благополучие
Помимо того, что мысли о будущем помогают принимать решения и достигать цели, есть свидетельства того, что они могут улучшить психологическое здоровье в целом. Они могут даже помочь людям, которые борются с депрессией, и тем, кто восстанавливается после травмы.
Один из способов наслаждения мыслями о будущем, предложенный Роупке и Селигманом в недавней обзорной статье, состоит в том, чтобы изменить упражнение на благодарность «три хороших вещи». Вместо того, чтобы описывать три хорошие вещи, которые произошли сегодня, ты можешь описать, какие три хорошие вещи ты ожидаешь лицезреть завтра, и что ты можешь сделать, чтобы повысить вероятность того, что они вообще произойдут. Для людей, которые борются с депрессией, они предлагают записать три метода, которые могли бы быть использованы для смягчения разочарования, если эти хорошие вещи в действительности не случатся. Они могут включать стратегии преодоления трудностей (физические упражнения, контакты с другом и т.д.) или альтернативные стратегии, позволяющие добиться успеха (например, если друг отменил обед, ты можешь предложить обед на следующей неделе).
4. Делают нас более добрыми и щедрыми
Наши мысли о будущем влияют не только на нашу собственную жизнь. Они также влияют на то, как мы относимся к другим людям.
В частности, представление о том, как ты помогаешь кому-то в будущем, может повысить вероятность того, что ты это на самом деле сделаешь. Например, в исследовании 2018 года участники сообщили о большей готовности помочь другим людям (например, человеку, которого заперли дома или который потерял свою собаку), если их ранее просили представить, как помочь человеку в похожей ситуации. Люди, которых попросили представить сценарий помощи более ярко - изобразив событие, происходящее в знакомом месте, были ещё более готовы помочь. Один эксперимент даже показал, что люди, которые воображали, что помогают, на самом деле дают больше денег нуждающимся людям, когда им предоставляется такая возможность.
Теперь ты знаешь чуть больше о возможностях своего мозга. И понимаешь, что иногда полезно "повитать в облаках", если делаешь это правильно. Подпишись на мой канал, чтобы найти для себя множество других полезных инструментов для счастливой гармоничной жизни.