Сегодня мы развеем 2 мифа связанные с правильным питанием и построением мышц.
1. Поедание жирной пищи делает нас жирными.
Бытует мнение, что если мы будем есть жиры мы станем толстыми, но это не верно. Толстыми мы также можем стать если будем есть белки или углеводы. Важно понять, что не имеет значение, что вы едите, а главное сколько. Мы начинаем поправляться если превышаем свою суточную норму калорий, а не от того, что едим жиры. Разницы жиров от углеводов или белков в том, что в 1 грамме жиров содержится 9 ккал, а в 1 грамме углеводов или белков по 4 ккал. Так что друзья смело употребляйте в пищу полезные жиры. Они являются строительным материалом для построения гормонов, так необходимых для набора мышечной массы.
2. Нельзя есть после 6, иначе потолстеешь
Это огромное заблуждение в нашем обществе. А правда в том, что вы можете есть не только после 6, но и после 9 вечера. Главное понять, что ваш организм способен сжечь все поступающие калории, если они не превышают суточную норму энергетического обмена или суточную норму калорий. Если у вас норма 2000 калорий в день, а вы съели 1200, то вам вечером можно съесть 500-800 ккал, не рискуя фигурой.