Добрый день, дорогие читатели. Очень многие из вас знают, что из себя представляет средиземноморская диета. Я бы ее назвала лучшей диетой. Она хороша обширным списком продуктов, которые можно есть. Можно овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, морепродукты. Очень маленький список, что есть нельзя. А как же насчет того, что можно пить?
На самом деле существует достаточно напитков, которые можно употреблять на этой диете. Но помните правило: вода - основная ваша еда! Напитки можно разные, но без сахара. Нельзя:
- газированные напитки
- готовый кофе и чай в бутылках
- соки
- некоторые напитки, которые делают в кофейнях как авторские
Но это не значит, что вы останетесь утром без прохладительного напитка и ромашкового чая на ночь. Добавьте в напитки немного корицы и лимонного сока вместо сахара. Смузи с сахаром утром быстро подтолкнет вас к поиску перекусов. Делайте коктейли с авокадо и орехами, тогда энергии хватит надолго.
Вам кажется, что на вечеринках вы теперь будете выделяться, так как вам все нельзя?
Это не так. Средиземноморская диета разрешает употребление разумного количества алкоголя. Если мерить в бокалах, то для мужчины - 2 бокала, для женщин - один. Хотя красное вино типичнее для нашей диеты, но возможно его заменить и на другой вид спиртного.
Если вы равнодушны к алкоголю, то это и лучше. Не надо его добавлять на средиземноморской диете. Но если вы выпьете бокал качественного вина за ужином, то корить себя за это не нужно. Так как диета разрешает такие послабления.
Средиземноморская диета не ставит вас в рамки. Она позволяет наслаждаться едой, вином в дружеской компании и худеть.
Дорогие читатели, подписывайтесь активнее на канал. Дайте ему жизнь. Здесь мы будем с вами изучать правила здорового образа жизни. Будем вместе стройнеть и хорошеть.