Я раньше не верила, что утром можно хотеть жить, и быть не раздражённой.
⠀
Мое восприятие утра сильно поменялось с тех пор, как я стала вставать раньше, чтобы уделить время себе.
⠀ ⠀ ⠀
👩🏼🍳Вот вам рецепт моего утра:
1. Вечер накануне: минимум телефона, открытое окно, включённый увлажнитель с расслабляющим ароматом, не есть за 3-4 часа до сна
⠀
2. Пробуждение: минимум стресса - - используем радио-будильник (не громко играет Релакс фм), без переключений. Могу полежать несколько минут, потянуться и встаю.
⠀
3. Взбодриться: Умываюсь прохладной водой и чищу зубы.
⠀
4. Зарядка: стараюсь уделить хотя бы пару минут планке и вакууму. Хотелось бы в ближайшее время добавить утренние прогулки.
⠀
5. Водный баланс: не пью пока не сделаю зарядку, поэтому никогда не забываю ни о том, ни о другом.
⠀
6. Контрастный душ: очень легко стал привычкой, так как после зарядки очень хочется сходить в душ. У меня холодная/горячая 50/50, 30 секунд такой, 30 другой, иногда больше, заканчиваю холодной. Прилив