Изучая тему гнева, я обнаружила, что наши пороки и дурные качества происходят из гнева. Обуздать свой гнев означает пресечь дурные поступки на корню. Звучит сильно, не правда ли? Спокойный человек всегда справедлив.
А вот человек в гневе таковым быть просто не имеет возможности. Им управляют эмоции и импульсы.
Противоположные качества
Проработка противоположных раздражительности качеств работа долгая, но приносящая ощутимые плоды. Так сказать, инвестиции в светлое настоящее и будущее. И в здоровье ваших близких, ведь "разносите в пух и прах" вы в первую очередь себя и их.
Такие качества, как любовь, принятие, умение себя успокоить и способность замедлить эмоциональный разговор — принесут ощутимую пользу.
Как их развить?
Важно понимать — работа над собой нуждается во времени. Это не чудодейственная таблетка и не кнопка SOS.
Но умиротворяющие ощущения вы почувствуете сразу же.
Итак, что мы можем сделать уже сегодня?
- Саттвическая пища, еда в благости. Проще говоря, легкое питание, натуральные продукты. Это фрукты, зерновые, зелень, бобовые, овощи со специями. Свежие молочные продукты. Мед.
- Медитация. Уделите практике хотя бы 11 минут в день. Для начала этого будет достаточно.
Если вы совсем не понимаете "как медитировать": уединитесь на 15 минут, включите расслабляющую музыку или мантру, сядьте на пол с выпрямленной спиной (можно сесть на подогнутые под себя ноги, так будет проще держать спину распрямленной) и сосредоточьтесь на звуке. Или на дыхании . Мысли будут постоянно приходить, старайтесь расслаблено концентрироваться. - Общение с людьми обладающими теми качествами, которые вы хотите в себе развить. Это может быть мудрая женщина, которая удивляет вас своим спокойствием и умение "мягко управлять" своим мужчиной.
Сюда же можно добавить чтение книг и полезные лекции. Это тоже своего рода общение. - Погружение в размышления. Этот способ сродни медитации, только суть в том, что в погружаетесь в размышления, а не в тишину. Самый лучший способ — наблюдать за природой и погружаться в мысли.
- И последний важный пункт — самодисциплина. Как бы не хотелось, от этого важного пункта никуда не уйти. Дисциплинировать свои желания (пресекать бессмысленные , чрезмерные "хочу"), дисциплинировать питание (вечер и ночь — время для отдыха, а не для торта), дисциплинировать распорядок дня (вставать на рассвете это счастье! Вы оцените, как только распознаете этот вкус).
А какой из этих приемов вы испробовали на себе? Расскажите в комментариях и своем опыте.
Что помогло вам уменьшить раздражительность?
ММ
Статья была полезной и интересной?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!