❤ЛЮБИТЕ ОВСЯНУЮ КАШУ?
О том, что овсяная каша очень полезна – знают все. Так, регулярно употребляя этот продукт, можно улучшить мышление и память, снизить вес и уровень холестерина, забыть о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Но что делать, если эта самая полезная каша уже приелась в своем первозданном виде?
Сегодня я предлагаю вам 10 СПОСОБОВ РАЗНООБРАЗИТЬ ОВСЯНУЮ КАШУ:
1. Слива+семена чиа+миндаль⠀
2. Банан+киви+кокосовая стружка⠀
3. 1/2 чашки крепкого кофе+1/2 чашки молока 1,5% + финики⠀
4. Апельсин+какао+кокосовая стружка⠀
5. Тертое яблоко+корица+грецкий орех/пекан⠀
6. Сыр+соль по вкусу+ любимые орехи⠀
7. Тертая морковь+грецкий орех+изюм⠀
8. Арахисовая паста+финики+ соль по вкусу⠀
9. Ложка рикотты+мёд+миндаль⠀
10. Банан+горький шоколад+фундук⠀
Мой любимый вариант из сладких:банан+киви+кокосовая стружка.⠀
Последнее время люблю несладкую овсянку:сыр+соль+орехи.
А какой вариант нравится вам?
ОСТОРОЖНО! ЕСТЬ И МИНУСЫ У ЭТОЙ КАШИ!
1. В овсе есть фитиновая кислота. В большом количестве она может способствовать вымыванию кальция из организма.
2. Те, кто страдает таким заболеванием как целиакия (непереносимость глютена), с этим злаком нужно быть осторожным. Это вещество склеивает ворсинки кишечника, в результате чего витамины и микроэлементы из пищи плохо усваиваются. Результат — повышенное газообразование, запоры или диарея.
3. Овсянка в пакетах с ароматизаторами и различными добавками не насыщает организм, а наоборот пробуждает больший аппетит, поэтому вряд ли с ее употреблением можно похудеть.
4. Те, кто страдает сахарным диабетом, могут употреблять овсянку с особой осторожностью, так как в ней есть много крахмала, который перерабатываясь в сахар, увеличивает уровень глюкозы в крови.
Эта полезная информация и многое другое я публикую в своём аккаунте Инстаграм: @sportikozak
Делитесь этой вкусной информацией с друзьями.
Буду благодарна вашим лайкам)