Все мы хотим привести себя в форму с минимальными усилиями. И это действительно возможно!
Речь сейчас пойдёт о продуктах, с помощью которых можно похудеть. Существуют ли такие? Конечно.
Это те продукты, которые максимально нас напитывают и содержат минимум калорий.
Овсянка .
Не спроста с детства по утрам мы едим овсянку. По мимо множества полезных витаминов и микроэлементов в ней содержится минимум калорий, всего 88 ккал на 100 грамм.
Важно не добавлять сливочное масло в кашу. Попробуйте запарить овсянку на кипятке, добавить ягод или банан и вкусный и питательный завтрак обеспечить вас энергией до обеда без перекусов.
Шпинат.
В шпинате содержится больше всего растительных белков (второй в рейтинге), а это как мы знаем строительный материал для наших мышц! Добавляйте шпинат в салаты, к мясу и не заметите как начнёте худеть. Так же можно готовить смузи из шпината. Калорийность: 23 ккал на 100 грамм.
Фасоль.
А теперь победитель по содержанию растительного белка в составе. Фасоль это супер продукт для похудения! Она богата полезными веществами и отлично насыщает! В ней содержится 123 ккал на 100 грамм продукта. Фасолью можно заменить мясо или добавить в салат или даже использовать как гарнир. Насыщение на <4 часа вам обеспечено, ведь как многие знают вегетарианцы употребляют фасоль, как замену мясу.
Яйца.
Я не буду петь оду этому продукту, потому что все и так их любят и знают. Скажу только, что старайтесь употреблять только белки, в желтках содержится не малое количество углеводов, которые мы и так сполна переедаем. Калорийность яйца 155 ккал на 100 грамм продукта , а калорийность только белка 44 ккал на 100 грамм.
В моем блоге вы найдёте рецепты и секреты похудения. Заходите !
