Добрый вечер, конечно лето близко, надо приходить в форму. Формула проста: чтобы похудеть, надо употреблять меньше калорий, чем тратишь. Но как их тратить. Если вы не любите фитнесс клуб, пробежки и кардио, попробуйте плавание.
Каждый человек индивидуален и худеет по-разному. Но в среднем, если человек плавает по 45 минут несколько раз в неделю с разной интенсивностью, то один килограмм в неделю будет уходить легко и незаметно. Такого результата вы достигните даже не соблюдая диету.
А если вы еще и займетесь правильным питанием, то результат будет ошеломительным.
Плавание с высокой интенсивностью поможет сжечь максимальное число калорий, что приведет к быстрой потери веса.
Выработка гормона
При плавании вырабатывается в организме особый гормон, который позволяет нам худеть еще в течение нескольких часов после тренировки. Сбросить лишний вес, занимаясь плаванием, вощможно после 2 месяцев постоянных посещений бассейна.
Сколько уйдет калорий
Спорт требует усилий, но и вознаграждает нас отсутствием лишних килограммов. Сколько же калорий мы потратим, плавая. Примерно в течение получасовой тренировки в бассейне можно потратить 350 калорий! А это ведь немало!
Как правильно плавать, чтобы похудеть
- меняйте стили
- чередуйте интенсивнве заплывы со спокойным плаванием
- много не отдыхайте (собьете ритм)
- занимайтесь натощак (не ешьте перед тренировкой)
- ходите в бассейн регулярно, не менее 3 раз в неделю.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Я стараюсь создать полезную площадку, где можно найти как похудеть, как правильно питаться, как не набирать вес очень долго.