Некоторые люди борются с лишним весом всю жизнь. Моя подруга была одной из таких. Она все свои 36 лет худела и набирала вес снова. Но после нашей встречи она поняла, что можно питаться вкусно и худеть. Продолжайте читать, чтобы узнать эту интересную историю.
История потери веса моей подруги Оли
Оля с детства была полной. И в переходном возрасте стала увлекаться таблетками для похудения и голоданием. Отношение с лишним весом всегда у нее превращалось в бой. Она не знала, что значит правильно питаться и ела только то, что было вкусно. И всегда думала, что полезная еда обязательно должна быть невкусной. Ее основной задачей было найти волшебный способ, чтобы потерять 10 килограмм за неделю.
И вот мы случайно познакомились, и она узнала, что существуют другие способы скинуть лишний вес.
Когда пришел момент
Это случилось, когда у Оли было уже двое детей и муж стал постоянно уезжать в командировки. Она чувствовала себя одинокой в своем доме даже с детьми. Вся одежда раздражала, а джинсы вообще были как наказание. Играя с детьми, она задыхалась от отдышки.
И тут случилась наша встреча, которая спровоцировала щелчок для изменений.
Мы начинаем работу
Стартовым весом оказались 104 килограмма. Мы начали с танцев и ходьбы, чтобы тело привыкло к движениям. Когда были потеряны первые 5 кг, мы сделали фото, чтобы она могла помнить к чему мы не вернемся.
Прогресс Оли
Весь путь длился всего 18 месяцев. И уже как 3 года Оля держит вес. Она занимается спортом и является активной мамой.
Диета Оли
Мы с ней разработали такую диету, что она могла есть свои любимые продукты и стройнеть.
Для начала мы решили, что она будет есть по схеме 16:8. То есть Оля могла есть с 11.30 до 19.00. Она ела сырые овощи, фрукты, мясо. То, что она любила. Также мы следили, чтобы Оля выпивала достаточное количество воды.
Оля стала более энергичной и веселой. И вес начал снижаться тоже.
Что ела Оля
Еда конечно менялась и не была одообразной, но есть основные блюда и продукты.
- омлет с овощами
- перец
- шпинат
- кабачки
- запеченый картофель с говядиной
- зеленый салат
- салат с рукколой, авокадо и куриной грудкой
- банановые блинчики
Тренировки Оли
Мы составили план тренировок для Оли:
Понедельник - кроссфит 1,5 часа
Вторник - пробежка
Среда - кроссфит
Четверг - отдых
Пятница - кроссфит
Суббота - пробежка
Воскресенье - отдых
С помощью нехитрых способов, мы смогли Олю привести в форму за небольшой срок и с удовольствием.
Подписывайтесь на канал и сможете похудеть, постройнеть и стать счастливым человеком.