Замечали ли вы за собой то, что часто доедаете до конца, даже если больше уже не хочется? Может быть вы не можете остановиться, когда начинаете вкушать нечто безумно вкусное? А после сего пиршества легко покатываетесь в сторону дивана, чтобы еще как минимум час отходить от застолья? Если ответ на поставленные вопросы был положительным, поздравляем, эта статья для вас! 😉
Дабы сразу перейти к делу, мы собрали несколько полезных советов для тех, кто действительно желает решить проблему. Заранее предупреждаем, что процесс будет не из легких, ведь многолетняя привычка не уходит восвояси просто так, необходимо не только терпение, но и время.
Существует три основных кита (правила), на которых построено осознанное питание:
🍉 Сознательно подходите к выбору продуктов, таким образом вы не купите и, соответственно, не съедите больше положенного.
🍉 Откажитесь от отвлекающих факторов во время трапезы: никаких телевизоров, компьютеров, телефонов и работы. Вам необходимо сосредоточиться на поедании, а эти вещи его только рассеивают.
🍉 Давайте договоримся о том, что вы не будете себя провоцировать. Отделите для себя ровно ту порцию, которую готовы съесть, остальное нужно спрятать с глаз долой. Не будет соблазнов – не будет проблем!
В помощь вам список продуктов, которые помогут надолго насытиться и не переживать о голоде:
🍕 продукты, которые содержат много воды; специалисты говорят о том, что таким образом желудок заполняется, но при этом организм получает минимум калорий
🍕 продукты с низким гликемическим индексом; они медленно усваиваются, следовательно, вы дольше не хотите есть, а вот высокий ГИ лишь усугубляет положение, так как энергия приходит быстро, но и убегает стремительно
🍕 продукты, содержащие белок; на его переваривание уходит много времени, что так же влияет на время до следующего приема пищи.
Пишите в комментариях, какие идеи есть у вас, а также подписывайтесь на наш блог, чтобы не пропустить полезных статей про здоровье и питание!
Рекомендуем к прочтению:
Топ-5 продуктов, повышающих либидо