Сегодня я предлагаю вам раз и навсегда узнать что лучше, жим лежа или отжимания для построения грудных мышц.
Многие утверждают, что отжимания- это только разминка, прогрессировать в нем невозможно. Так ли это? Давайте узнаем!
По сути жим лежа и отжимание - это одно и то же движение. Только отжимание мы делаем со своим весом, а в жиме лежа мы можем добавить хоть сколько веса. Сейчас я вам покажу какой вес моего тела давит при отжимании. Мой вес 80 кг.
В итоге получается, что 72,5% от моего веса приходит на руки, когда я делаю отжимание.
Получается, что если я буду жать штангу с весом 58 кг или отжиматься, то все будет идентично. Такой вес для меня служит разминкой. Сейчас я накину дополнительный вес дабы задать рост мышцам. Постараюсь достичь цифры в 100 кг.
В рюкзак я буду класть следующие веса:
* 16 кг - 2 гири (32 кг)
* 5 кг - 2 блина (10 кг)
* 4 кг - 2 блина (8 кг)
* 2,5 кг - 2 блин (5 кг)
И так, я добился 102,5 кг веса в стойке отжимания. Мое максимальное количество повторений с данным весом, пока что 14 раз.
Сделав даже 14 повторений я изрядно пропотел, почувствовал прилив крови в груди. Советую всем попробовать и убедиться, что отжимание ничем не хуже жима лежа!
Весь смысл этой статьи был: доказать, показать, что отжимание равносильно жиму лежа. Нужно всего лишь верить в это и хотеть выложиться на максимум! Поэтому даже в домашних условиях вы можете накачать себе мощный грудак используя подручные средства.
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, здесь выходят по 2 статьи в день!