Рано или поздно каждый, кто хоть как-то связан с бегом или просто со здоровым образом жизни начинает задумываться об утренней пробежке. Возникает сразу вопрос, пробежка с утра натощак или после легкого перекуса. Именно после этого вопроса все делятся на два лагеря: одни утверждают, что нужно обязательно перекусить перед бегом, другие говорят, что натощак самое полезное. Хотелось бы рассмотреть обе стороны медали, так как везде есть свои плюсы и минусы.
Однозначно, что пробежка по утрам принесет только пользу нашему организму. Наверное, любой знает, что бег способствует укреплению иммунитета, нормализации кровообращения, укрепляет мышцы кора и так далее. Утренняя пробежка помогает организму пробудиться, получить заряд бодрости на весь день.
Из всего подспорья нужно выделить то, что говорят и советуют врачи, они лучше знают физиологию человеческого организма. Специалисты из области спортивной медицины советуют утренние пробежки выполнять натощак. Это обуславливается тем, что физическая активность не сочетается с пищеварительными процессами. Организм выполняет или одно или другое. Таким образом, прислушавшись к мнению специалистов, утром нужно бегать именно натощак. Но опять же, это подходит для обычной легкой пробежки.
Если у вас утренняя пробежка направлена на выносливость или на развитие скоростных качеств, в этом случае все обстоит несколько иначе:
· Тренировки для повышения выносливости натощак – не есть хорошо, так как продолжительность ее будет ограничена запасами гликогена. И есть вероятность, не достичь желаемого результата;
· Тренировки для развития скоростных качеств – аналогично предыдущему подпункту;
Кстати, очень важный момент касается тех, у кого имеются заболевания, связанные с ЖКТ, особенно язва желудка. Утренняя пробежка активизирует метаболизм, что влечет за собой расход калорий и повышение аппетита. Это приводит к выделению желудочного сока и тем самым к увеличению имеющейся язвы.
Таким образом, сначала нужно определить, для каких целей выполняется утренняя пробежка, если для повышения выносливости и скоростных качеств, то лучше, конечно же, немного перекусить перед забегом, а если просто для пробуждения и улучшения общего тонуса организма, тогда лучшим решением будет бег натощак.
Если вам понравилась статья ставьте пальцы вверх.
Пишите свои комментарии внизу, мне важно мнение каждого из Вас!
Чтобы не пропустить новые публикации, подписывайтесь на мой канал!