Трудно следовать во всём правилам, соблюдать всё. Еда не исключение, ведь от того, что и как мы едим зависит наше самочувствие, настроение, здоровье.
Конечно, кому то просто необходимо придерживаться определённых правил или режима питания. Причиной может быть серьёзное заболевание, например язва желудка или гастрит. Но это уже результат, а причиной могли послужить элементарные нарушения правил правил питания.
Чтобы чувствовать себя хорошо и сохранить здоровье нужно избавится от некоторых привычек в еде, которые наносят вред нашему организму.
От каких привычек в еде необходимо избавиться?
==================================================================
Ошибка 1
Наступило утро, время завтрака. Многие быстро умывшись, попив кофе и выкурив сигарету, уходят по делам, откладывая завтрак на потом и перекусывая где-нибудь.
Этого делать нельзя. Завтрак - это очень важный приём пищи. Нужно, чтобы он был питательный. Пропустив завтрак, организм начинает расходовать внутренние запасы, резко снижается сахар, появляется быстрая утомляемость. Возвращать силы потом оказывается труднее.
==================================================================
Ошибка 2
Переедание. Это не полноценное насыщение, в этом случае вы нарушаете работу пищеварительного тракта. Нагуляв аппетит и испытывая чувство голода, мы часто можем "поесть от души". Не стоит этого делать, таким образом желудок перегружается и не успевает справляться. В результате пищеварение замедляется, не вся пища усваивается, а остальное выходит и откладывается зашлаковывая пищевод (начинает попросту портиться внутри) отравляя организм.
==================================================================
Ошибка 3
Торопиться есть. Часто приходится перекусывать на ходу или буквально проглатывать куски, толком не пережёвывая. Это вредно по двум причинам.
Первое - плохо пережёванная пища, не полностью переваривается и усваивается. Одновременно в желудок попадает воздух, вызывая вздутие и метеоризм.
Второе - мозг не успевает за желудком. Вы просто не понимаете и не успеваете почувствовать, когда желудок полный и вам "хватит". Получается банальное переедание.
==================================================================
Ошибка 4
Запивать еду чаем или кофе. Это полезные напитки, которые улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ, помогая похудеть. Но если вы поев, сразу выпиваете чашку чая или кофе, то танин и дубильные вещества "связывают" содержимое желудка. Тем самым нарушается нормальный ритм работы пищевода.
==================================================================
Ошибка 5
Прилечь после еды. Приятное занятие). Многие думают, что после еды надо прилечь, немного отдохнуть, чтобы организм нормально всё усвоил.
Это большое заблуждение. Да, отдохнуть немного надо, но лучше неторопясь пройтись "утрясти" или откинуться в кресле. Любой гастроэнтеролог подтвердит, что когда вы ложитесь в горизонтальное положение после еды, то начавшая перерабатываться пища всей своей массой начинает давить на стенки желудка, растягивая их. Потом люди удивляются, откуда появляется это "пузико", как арбуз проглотил. А ещё, стенки желудка начинает разъедать кислота, которую выделил желудок для переработки пищи.
Заключение
Сюда же стоит отнести и вред от большого количества сладкого, не стоит заедать депрессию пирожными, лучше прогуляйтесь и "смените картинку". И конечно нерегулярность питания, соблюдение регулярности в приёмах пищи очень важно.
Обратите внимание на то, как вы себя ведёте во время еды, что кушаете, сколько и когда. Если понимаете, что питаетесь неправильно, измените это и быстро заметите, как улучшится ваше самочувствие и настроение.
Давайте будем следить за собой или хотя бы постараемся. Желаю всем своим читателям крепкого здоровья!).