Один из самых частых поводов обращения к неврологу — изнуряющая бессонница.
Думаю, что тот, кто хоть раз сталкивался ночью с желанием и одновременно невозможностью заснуть, знает, насколько мучительно это состояние.
Однако одно дело — плохо поспать ночь или две из-за тяжких или, наоборот, очень радостных волнений. Случаются они в жизни каждого и недолго время не дают нервной системе расслабиться. Потом проходят, и человек снова прекрасно спит. Но совсем другая ситуация обстоит с бессонницей настоящей, когда видимых причин для переживаний больше вроде и нет, но нет и нормального сна.
Бессонница, кстати, это не только невозможность вечером лечь и сразу уснуть. Можно засыпать мгновенно, но просыпаться за несколько часов до будильника, ворочаться, засыпать за 15 минут до того, как надо вставать на работу, и в итоге чувствовать себя дико разбитым. Можно просто пробуждаться и проваливаться в сон по несколько раз за ночь, и это тоже будет проявлением бессонницы.
Что делать, если вдруг появились проблемы со сном?
Первое и главное, как при любом другом недуге, — не запускать его, чтобы потом не получить целый букет проблем со здоровьем от хронического недосыпа и необходимость долгого лечения. Ведь стойкая бессонница, как правило, — лишь симптом основной болезни. А это могут быть и проблемы с внутренними органами, и серьезные заболевания нервной системы — например, невроз или депрессия.
Справиться с легким расстройством сна, вызванным, например, пережитым стрессом, могут помочь успокоительные травяные сборы, расслабляющие процедуры — массаж, теплая ванна, соблюдение режима работы и отдыха, умеренные физические нагрузки. Однако если все это не оказывает нужное действие, советую не затягивать и обратиться к врачу. Только он сможет понять истинную причину бессонницы и назначить эффективное лечение.
Да, специальные снотворные средства не в дефиците, в том числе и очень сильные, и сегодня они легко "гуглятся" и, увы, столь же легко приобретаются в некоторых интернет-аптеках. Но я прошу вас не забывать: все эти препараты — очень серьезные и строго рецептурные. Назначить их в необходимой дозировке может только опытный врач. Поэтому никогда не занимайтесь самолечением, это действительно может быть опасно и для здоровья, и для жизни.
Какие существуют меры профилактики бессонницы?
Говорят, что настоящее «лекарство» от бессонницы — здоровый образ жизни и философское восприятие действительности (иначе говоря, отсутствие серьезных переживаний). Конечно, полностью избегать стрессов в наше время невозможно. Но все можно постараться максимально улучшить качество сна довольно простыми бытовыми способами.
Вот некоторые из них:
Будьте здоровы!