Когда я употреблял алкоголь, то иногда старался анализировать свои мотивы и отношения с ним. И пришёл к выводу, что у меня сформировалась психологическая привычка к его употреблению.
Механизм действия зависимостей – и вредных, и полезных – вообще очень похож. Работают одни и те же участки мозга, даже сценарии похожи.
Например, как формируется зависимость от алкоголя? Когда человек выпивает, то получает эйфорию. Ему хочется усилить этот эффект, он пьёт больше. Но на каком-то этапе повышение дозы уже не улучшает состояние, а начинает ухудшать. Так человек запоминает свою норму.
На следующий день он трезвый, но помнит, как было хорошо под алкоголем. Поэтому начинает искать повода выпить ещё. И находит, к примеру, какой-то праздник, или встречу с друзьями.
Ещё до встречи он начинает чувствовать себя хорошо, настроение повышается. Предвкушение алкоголя уже даёт ему положительные эмоции и эйфорию.
С годами вырабатывается режим употребления спиртного. Человек привыкает планировать (а часто – создавать) события, где можно выпить. Грамотно рассчитывает время между ними. Если таких событий нет долго, испытывает дискомфорт и потребность выпить любым способом.
А самое главное, он привыкает чувствовать свой организм, знает количество и качество спиртного, которое ему нужно для достижения желаемого состояния. И алкоголь становится его спутником по жизни.
Вот только без него жизнь уже не так хороша. Привычка жить на повышенной дозе эндорфинов делает обычную жизнь серой и скучной. Так и хочется снова её раскрасить, а способ известен только один.
Когда я начал заниматься спортом, то сразу обратил внимание на сходство ощущений от тренировок и от алкоголя. Уровень эйфории такой же, законы такие же. Даже сценарии аналогичные.
Во время тренировки прилагаешь усилия, после которых появляется ощущение эйфории. Чем больше была нагрузка, тем сильнее выброс эндорфинов.
Поэтому тренировки хочется делать чаще. Формируется зависимость от спорта. Начинаешь тренироваться через день, потом каждый день. Затем привыкаешь к нагрузкам, и уровень эйфории снижается. Теперь чтобы повысить уровень эндорфинов, нагрузки нужно увеличивать.
Когда готовишься к тренировке, испытываешь радостное предвкушение. Так же настроение улучшается, когда регистрируешься на соревнования, или покупаешь снаряжение.
И самое интересное – зависимость от спорта полностью замещает потребность в других стимуляторах. По мере роста нагрузок у меня полностью пропал интерес к алкоголю и сигаретам. И я легко от них отказался.
Получается, как будто в мозгу есть место только для одной настоящей зависимости. И ещё, подозреваю, что если зависимость создалась уже сильная, то от неё нельзя отказаться, а можно только заместить другой.
В любом случае, считаю, что если и иметь зависимость – пусть она будет от спорта. Когда регулярно занимаешься спортом, то чувствуешь себя отлично, легко просыпаешься по утрам и всегда имеешь кучу энергии. Здоровье всегда в порядке и никакого похмелья.
Если вы ещё не занимаетесь спортом, попробуйте – организм будет вам благодарен!
А вы замечали, что ощущения похожи? Спорт помог вам отказаться от вредных привычек? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Теперь есть ещё Инстаграм и Телеграм