Чтобы управлять эмоциями, сначала создайте их. Выбрасывайте их, не накапливайте их. Чем больше вы чувствуете себя в моменте и осознавать это, тем больше сможете обрести чувство контроля над ситуацией.
Будьте стратегическими в выражении эмоций. Эмоции выбирают в зависимости от ситуации.
Поделитесь тем, что стимулирует ваши эмоции. Объективность других людей может показать вам проблему с другой точки зрения. Эмоции - это хороший сигнал для окружающих вас людей.
Не бойся «слабости» - покажи, что чувствуешь. Нет плохих эмоций, они естественны для всех. Не относитесь к эмоциям как к «слабости». Каждый из нас может иметь дело с проблемами, в том числе эмоциональными - у вас есть много смелости показать другим, что вы человек.
Отложите проблему на потом. Отправьте её на «каникулы» или положите в «холодильник». Отложите на мгновение, чтобы эмоции растворились и в дальнейшем не приносили трудностей. Отложите тему на потом, чтобы обезопасить себя. Но не оставляйте проблему не решённой.
Регулярно расслабляйтесь эмоционально. Они могут настигнуть нас в любой момент.
Перенаправляйте энергию. Если вы злитесь или насмехаетесь над другими эмоциями, которых вы не хотите иметь, превратите свою энергию во что-то другое. Считайте сильные эмоции стимулятором для физических упражнений, уборки и т. д.
Дайте кому-нибудь хорошую энергию. Помогите этим людям, слова благодарности/комплимента могут перезарядить вашу внутреннюю батарею.
Помните о балансе. Контролируйте, сколько вы вкладываете и получаете.
Подумайте, как вы поняли, что вы чувствуете. Вы не влияете на то, чтоб этого не произошло - вы не измените прошлое, но вы оказываете влияние на то, что вы узнали сейчас – поможет вам в будущем. Такие мысли стоит написать в небольшом блокноте. В жизни их много, и стоит брать с собой такую тетрадь и просматривать, например, ждать в очереди, ходить куда-то и т. д. Вы поможете мозгу запомнить это.
Думай о себе. Сделайте анализ. Узнайте о своих сильных и слабых сторонах, узнайте свои возможности и ограничения. Проверьте себя и поработайте над своими «областями развития».
Постройте круг общения. У разных людей могут быть разные точки зрения, другие биографии и другая энергия, которая может помочь вам расширить вашу точку зрения. Люди, которые поддержат вас, выслушают вас, помогут вам очиститься вам эмоционально.
Управляйте своим временем для отдыха. У вас должно быть время для отдыха, время для себя и только для себя. Сделай что-нибудь для себя. Восполните свою энергию. Подумайте о том, как вам хорошо, когда вы отдыхаете. Выделите время для восстановления своих сил, физических и эмоциональных.
Инвестируйте в себя. Иногда стоит инвестировать встречу с тренером / психологом, например, по 2 часа в день, по 2 часа в день, в вашей конкретной ситуации и помочь в разработке жизненной стратегии. Если у вас нет этой опции, ищите решения в книгах. Делайте что-нибудь, но не ждите, что всё произойдёт само собой.