Часто люди, которые худеют,тренируются голодными.
Их ход мыслей понятен: хочешь похудеть- ешь меньше всегда! И вообще, тренировка на пустой желудок повышает окисление жиров и позволяет быстрее перерабатывать жир в энергию.
Но больший расход жира не гарантирует более быстрое похудение, так как жир заимствуется и из мышечных клеток, а не только из подкожного жира. И после тренировки не окислившийся жир возвращается в жировую ткань.
Еще одна проблема - нужный для роста мышц белок при "голодной" тренировке тоже используется как топливо для организма. Американские исследования показали, что потери азота в результате распада белков при тренировке на голодный желудок удваиваются. И это очень плохо для роста мышц!
Поэтому вывод один- есть перед тренировкой надо! А вот что - мы расскажем в нашей статье о питании перед тренировкой!
