Лишние килограммы это то с чем сталкиваются многие люди разных возрастов. Одной из причин набора лишних килограммов является медленный обмен веществ или иными словами метаболизм.
Причины медленного метаболизма
Причин может быть несколько:
- Наследственность. Нередко это передается на генном уровне от родителей.
- Сидячий образ жизни. Если у Вас сидячая работа или работа с малой активностью, а так же до работы Вы едете на автобусе или автомобиле. Вот это снижает обмен веществ в организме и откладываются лишние килограммы.
- Следствие болезни. Бывает после перенесенной болезни какого то внутреннего органа или после операции обмен веществ ослабляется.
- Побочные действия препаратов. Некоторые препараты которые мы принимаем имеют побочные свойства, а именно снижение метаболизма.
Как ускорить обмен веществ организма
Для того чтобы ускорить обмен веществ необходимо предерживаться простых правил:
- Пейте много воды. Имеется ввиду чистая вода, не газировка, не соки, не чаи, а именно вода. Это дает возможность организму быстрее выводить из организма через мочевой пузырь шлаки и токсины.
- Двигайтесь. Необходимо двигаться, это могут быть пешие прогулки или езда на велосипеде. Так же можно записаться в фитнес клуб и посещать его хотя бы два раза в неделю.
- Следите за едой. Мы состоим из того что едим, следите за пищей которую принимаете. Вредную пищу постарайтесь есть в меньших количествах и реже. Это касается не только фаст фуда, а и жареного, сладкого, мучного, алкоголь и т.д.
- Не переедайте. Организму не нужно большое количество еды, наоборот необходимо качество. Лучше есть чаще, но небольшими порциями, тогда организм с легкостью будет переваривать всю пищу.
- Сбалансируйте сон. Здоровый сон так же влияет на метаболизм. Старайтесь спать как минимум 6-7 часов в сутки.
- Поменьше стрессов. Стрессовое состояние ведет к плохому обмену веществ, а так же может стать причиной более сильных заболеваний.
Если Вы будете придерживаться этих правил, то Вы сможете сбалансировать метаболизм и свой вес.
Если эта статья была Вам интересна подписывайся на канал и ставь "нравится", далее будет еще очень много интересной информации.