В прошлой статье вы узнали, как рассчитать свою норму калорий, а сегодня я расскажу, с помощью чего быстро и без лишних хлопот научиться считать потребляемые вами калории.
Сначала может показаться, что это очень долго и неудобно - нужно запоминать все, что ешь за день, даже одна маленькая конфета играет свою роль. Однако это довольно быстро входит в привычку, лично мне поначалу очень нравилось записывать и просчитывать все, что я ела, потому что это помогало мне держаться и не наедаться чем-нибудь очень вредным и калорийным, показывало, какая я молодец и что совсем скоро появятся первые результаты.
В Google play и AppStore есть много приложений, с помощью которых можно считать калории, я же остановилась на FatSecret, меня привлек широкий функционал, за который не надо платить ни копейки. Однако возможно вам подойдет другое приложение, в любом случае, функции у всех идентичные. Вот так выглядит FatSecret с уже занесенными мной продуктами за сегодня:
Как видите, просчитаны не только калории, но БЖУ (белки/жиры/углеводы), а для здорового снижения веса очень важно соблюдать соотношение этих питательных веществ. В следующей статье я максимально подробно расскажу и покажу, как пользоваться приложением FatSecret.