Множество людей разнообразных профессий испытывают к концу рабочего дня тяжесть в ногах. Большинство из них не обращают на нее внимания, особенно женщины, которые ходят на каблуках — они уверены, что это в порядке вещей. Однако данный синдром не так безобиден, как выглядит на первый взгляд.
Оставленный без лечения, он может перерасти в куда более опасное заболевание — варикозное расширение вен. Если вы хотите избежать этого — примите меры.
Симптомы синдрома усталых ног:
1. судороги в икрах;
2. отекание стоп и лодыжек;
3. боль, тяжесть, усталость ног в течение дня;
4. «гудение» ног;
5. онемение ног.
Все из вышеперечисленных симптомов не являются нормальными для здорового человека.
Причины синдрома усталых ног
Главная причина — большая нагрузка на ноги. Средняя женщина совершает за день около 10000 шагов. Хорошо, если на ней туфли на низком каблуке, но женщины любят шпильки. В результате возникает большая нагрузка на вены, которые начинают плохо пропускать кровь, отсюда и берутся вены на ногах. Кроме того, застаивается лимфа и венозная кровь, результатом этого являются отеки.
Многие люди уверены, что синдром усталых ног проявляется у людей, проводящих на ногах большую часть дня — это заблуждение. Это неприятное явление беспокоит и тех, кто проводит за столом большую часть дня. Для того чтобы быть здоровыми, ноги должны быть в тонусе.
Как бороться с синдромом усталых ног
Если вас беспокоят вышеперечисленные симптомы, примите меры:
1. Покупайте качественную обувь;
2. К выбору новой обуви подходите серьезно — она не должна быть тесной и жать;
3. Используйте ортопедические стельки;
4. Для ежедневного ношения отдайте предпочтение обуви с невысоким устойчивым каблуком не более 4 см.
5. Не ешьте на ночь;
6. По вечерам, лежа на диване или в постели, поднимайте ноги вверх, оперев их на стену, на 15 минут.
7. При сидении расслабляйте ноги, не кладите одну на другую и не скрещивайте их.
Упражнения, разгоняющие кровь
1. Сидя на стуле, поднимайте пальцами ног небольшой предмет, к примеру, зажигалку.
2. Сидя на стуле, сдвиньте ноги вместе и понажимайте «педальки». Носок одной ноги при этом должен смотреть вниз, а другой — вверх.
3. Вытяните перед собой ноги и вращайте стопами в одну и в другую сторону.
Водные процедуры
Делать ванночки для ног следует вечером перед сном. Налейте в ванну прохладную воду, она должна доходить вас до середины икр. Добавьте в нее 5 столовых ложек морской соли и походите — через пару минут усталость исчезнет.
Полезен также контрастный душ. Обливайте поочередно ноги горячей и холодной водой. После этой процедуры можно втереть в кожу ног миндальное или лимонное масло. Подойдет также противоварикозный крем.