Для нормальной жизнедеятельности организма очень важно соблюдать режим сна. Почему нужно спать не менее 8-ми часов? Что происходит во сне с нашим организмом? Попытаемся это выяснить, проведя краткую экскурсию в ночной сон.
21:00. Под воздействием гормона мелатонина, срабатывают наши биологические часы, процесс, называемый циркадным ритмом, благодаря которому клонит в сон. Организм готовиться к отдыху.
22:00. Идеальное время отхождения ко сну. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов, снижается температура тела.
23:00. Начинают происходить восстановительные процессы в клетках, организм активно очищается.
00:00. Эндокринная система начинает вырабатывать необходимые организму гормоны: мелатонин, соматотропин, половые гормоны, грелин, лептин, кортизол. Благодаря им в организме соблюдаются циркадные ритмы, нормализуется артериальное давление, происходит регенерация клеток, регулируется рост человека и обмен веществ, укрепляется иммунитет, функционирует репродуктивная деятельность, мы испытываем чувства голода и сытости, происходит защитная реакция на стресс и т.д.
01:00. В работу включается печень, - наша лаборатория по очищению организма. Печень начинает фильтровать кровь.
02:00. Организм погружается в глубокий сон. Работает мозг, сердце и печень. Деятельность эндокринной системы достигает своего пика.
03:00. Печень прекращает фильтрацию крови. Снижается артериальное давление. Уменьшается амплитуда сердечного ритма и дыхания. Начинают происходить процессы метаболизма и очищения в лёгких.
04:00. Снижается деятельность эндокринной системы.
05:00. Прекращается процесс очищения лёгких. Время пробуждения толстого кишечника.
06:00. Организм готовится к пробуждению.
07:00. Начинает свою деятельность желудок, идеальное время для завтрака. Пик активации иммунной системы.
Совершенно очевидно, что именно во время сна в нашем организме происходят не менее важные процессы, чем те, что происходят во время бодрствования днём. Если мы по каким-то причинам, пропускаем драгоценные часы сна, когда в организме происходят различные метаболизмы, мы крадём у себя ещё более драгоценное для нас Здоровье.
Надеюсь, что данная статья Вам понравилась. Не забывайте ставить лайки и оставляйте комментарии!
Всем Добра, Здоровья, Удачи!