Только исследования, ничего личного! Скажу лишь, что я сама применяю эту информацию больше года и есть результат - стала лучше кожа и зубы меньше портятся.
Чтобы не быть голословной приведу 4 новых исследования с Pubmed о влиянии фруктозы на наше здоровье. Это касается и тех, кто заменяет фруктозой или медом сахар.
А в конце напишу, сколько же фруктов можно есть, чтобы получить пользу, а не вред.
Исследование №1. Выводы про американцев
На крысах, уж извините, не на людях. Но у нас тоже самое, дальше будет и про людей исследование.
Выводы: Высокий уровень фруктозы снижает уровень витамина D3 в сыворотке крови. Это может быть опасно для американцев, у которых в большинстве итак низкий D3.
Ссылки на исследования дам в комментариях, чтобы не перегружать статью.
Исследование № 2. Выводы про детей
Выводы: чрезмерное потребление подсластителей с фруктозой и фруктов нарушает целостность костей у детей.
Исследование №3. Последствия употребления фруктозы
Выводы: Фруктоза снижает концентрацию кальция и фосфора в организме - как следствие низкого витамина D3. Ведет к преддиабету, усиливает метаболический синдром - лишний вес, нагрузка на печень.
Исследование №4. При участии людей
Участники - 33 человека от 40 до 65 лет. Участники употребляли 200 г фруктозы ежедневно на протяжении 2-х недель.
Выводы: - за 2 недели у каждого снизился уровень магния, кальция, мочевой кислоты, фосфора, витамина D и паратгормона (выделяется околощитовидными железами). Фруктоза способствует образованию камней в почках.
МОИ ВЫВОДЫ: фруктоза снижает усвоение витамина D3. Без этого витамина не усваивается кальций, от него зависит красота нашей кожи, иммунитет.
Способность зачать и выносить ребенка, гормоны и многое, многое другое. Все это блокируется фруктозой.
Так что же теперь - не есть фрукты?
Нет, их можно и нужно есть. Просто умеренно.
Сколько фруктов в день можно есть?
Смотрите, как мудра природа.
Летом много фруктов? И есть солнечные лучи, которые дают нам больше витамина D3. Поэтому летом можно есть больше фруктов.
С сентября по апрель мы не получаем D3 от солнца, только из продуктов питания и добавок. Поэтому в это время достаточно 1 фрукта в день.
Такое количество можно есть, не боясь, что у вас начнут разрушаться зубы или испортится кожа от недостатка кальция и витамина D3.
А вот этот фрукт можно есть без ограничений!
Жду Ваш лайк и комментарий)