Елизавета Терентьева, непрофессиональный бегун-путешественник
Привязанность к бегу развивается стремительно. Ещё вчера вы вышли в старых трениках пробежаться у дома, а сегодня бежите марафон в Париже. Именно это случилось со мной в 2016, беговые путешествия превратились из «о боже, как мне это провернуть» в образ жизни. Мне хотелось бы видеть больше любителей спорта по всему миру, поэтому резюмирую свой опыт ниже. После прочтения тебе не страшно будет поехать даже совсем одной, а если все таки страшно - звони Лизе)
Стадия 0: выбираем мероприятие
Россия заболела беговой болезнью относительно недавно, в Европе забеги проводятся в каждой деревне, на любые выходные есть по 5-10 вариантов. Я обычно смотрю на сайтах типа: https://worldsmarathons.com/
Можно найти забег в городе, о котором вы мечтали, или посмотреть, что выпадет на даты отпуска. Чтобы не проехать тысячи километров ради местечкового забега, прочитайте о количестве участников - на хорошую организацию можно расчитывать, если их больше 5 тыс. Major забеги тоже не рекомендую - шумно и дорого (>150 евро).
Первое беговое путешествие я рекомендую начинать там, где не очень большая разница во времени (европейские забеги, например) и на дистанцию, которую вы ранее бежали или которая не сильно отличается от предыдущей (15 -> 21 км). Гораздо комфортнее бежать на уровне моря, в нерельефном городе, при температуре 15-20 градусов.
Стадия 1: Покупка слота и план путешествия
Внимательно ознакомьтесь с сайтом мероприятия и страничками в соцсетях (это кстати очень полезно - там можно найти товарищей и много полезных лайфхаков). Вот моменты, которые нужно проверить:
- Трасса - посмотри рельеф и количество кругов, бежать 4 одинаковых круга даже в новом городе скучновато. Также лучше проверить, есть ли на трассе станции для питья - прекрасная Барселона поставлена на hold из-за одной питьевой точки на полумарафоне.
- Необходимые документы - справки требует не только наш МинЗдрав. Большинство организаторов выкладывают форму справки на английском языке, но вот в Италии, например, нужно проходить местное обследование (говорят, это можно упрощенно сделать на месте, но я не пробовала). Я всегда пользуюсь услугами клиники ГД Медицина на Таганке - 1500 рублей, час времени, и вы счастливый обладатель справки в любом нужном формате в любых количествах. По подобной схеме работают другие авторизованные центры бегового сообщества Grom.club https://reg.place/pages/info/medical_centres
- Стартовый пакет - это не только красивая футболка. Иногда дополнительно нужно оплачивать аренду чипа, услуги камеры хранения.
- Выдача стартового пакета часто заканчивается за день до старта и проходит территориально в другом месте. Учтите это при покупке билетов в путешествии.
- Специальные предложения для участников - самое приятное! Часто местные отели предоставляют особенные условия для бегунов - поздний выезд, ранний углеводный завтрак, спа, коктейли вечером, ну и просто скидки. Не стесняйтесь написать организаторам, если информация не нашлась сразу. Кстати, именно в таких отелях можно познакомиться с бегунами со всего мира!
С самой оплатой все обычно просто, даже на сайтах, где нет английской версии, легко разобраться (google translate в помощь - я теперь знаю, как на латышском назвать свой пол и адрес). Цена может увеличиваться в 2-3 раза, так что хорошо приобретать заранее. Регистрироваться лучше с компьютера - Россия оказалось очень digital страной, оказывается, многие сайты крупных забегов не имеют мобильной версии.. Обязательно проверьте почту после регистрации - возможно, понадобится подтверждение. На одном из забегов меня также попросили приложить скан справки.
Стадия 2: обработка возражений
Думаю, уже хочется рассказать всем, как вы отправитесь бегать заграницу! Не надо. Возможно, ваши друзья и родственники уже привыкли, что вы можете потратить стоимость бутылки вина и свой выходной на пробежку, но к тому, что это будет отпуск, придётся привыкнуть отдельно.
Покупайте слот, билеты (об этом, думаю, рассказывать не нужно), бронируйте жильё и потом хвастайтесь. Вы сами вправе решать, как вам проводить свободное время: кому-то нравится пить пиво на лавочке, кому-то учиться в аспирантуре, мне - бегать.
Бегуны очень эмпатичны и добры, если родственники переживают, что с вами произойдёт беда, просто пригласите их на домашний забег - атмосфера взаимопомощи и улыбок растопит сердца.
Для собственного успокоения напишите в группы спортивных сообществ что-то вроде «Ребята, хочу пробежать марафон в Амстердаме, может, кто-то едет туда или может поделиться опытом?» - вы получите гораздо больше ответов, чем ожидали, ведь все любят рассказывать о своих приключениях. А, может, и попутчиков найдёте.
И, конечно, не бойтесь брать с собой «небегунов». Стартовый городок и кричалки на финише - это тоже целое приключение, при этом вся суматоха и сопутствующие ограничения займут не более суток от отпуска.
Стадия 3: чемодан
Возьмите с собой несколько вариантов «теплоты» одежды (шорты/лосины, футболка/лонгслив) - на месте погода может восприниматься иначе. Про то, что кроссовки необходимо разносить, вы и сами знаете.
С собой обязательно захватите обезболивающее, пластыри и гель типа Долобене - привычные лекарства могут быть сильно отличаться или быть недоступными без рецепта.
С недавнего времени я беру с собой также привычный завтрак (овсянку и орешки) - парижская гранола моему простому уральскому организму при высоких нагрузках не подошла.
На дистанцию больше 21 км также рекомендую взять с собой привычный гель (или другое спортивное питание).
Возможно я покажусь вам параноиком, но все для забега я везу в ручной клади (включая нижнее белье, носки, резинки для волос) - мало ли. Уверена, даже мой муж об этом не знал..
Стадия 4: за день до
Идеально прилететь утром за день до забега: приедете раньше - сотрёте ноги в прогулках, позже - рискуете не успеть получить слот. Большинство забегов в «день до» организуют, разминку, экскурсии, парад стран участниц - это отличная возможность почувствовать себя частью глобального сообщества .
На беговые выставки (expo), где получают номера, лучше заложить минимум час времени. Дмитрий Тарасов (Московский Марафон) разбаловал нас быстрой и удобной логистикой, когда номер можно получить за 10 минут до закрытия. Сама культура других стран с точки зрения скорости реакций может отличаться.
Итак, вы взяли номер и стартовый пакет, настала пора углеводной загрузки. Пора съесть тарелку старой доброй пасты и совершить последние приготовления.
- Необязательно селиться около старта, но нужно точно рассчитать путь на общественном транспорте /пешком (никаких такси в день забега!). Вообще тайминг на утро лучше спланировать заранее. Рассчитывайте прибыть на место за час до старта.
- Соберите сумку и наряд. Также изучите устройство стартового городка. Я была очень удивлена, когда не нашла на мартовском прохладном забеге под дождем раздевалки - а ещё говорят Европа! Если такое с вами случится, заранее найдите кафе или торговые центры поблизости.
- На номере напишите своё имя - болельщики будут кричать вам вслед персонализированные добрые слова! Кстати, на обратной стороне номера обычно пишут экстренные контакты, адрес места, где вы остановились, важную информацию о здоровье (аллергии, группа крови).
- Сделайте красивую фотку, чтобы ничего не упустить
4. Ложитесь спать пораньше. И будильник тоже заведите пораньше, чтобы точно встать с нужной ноги и в хорошем настроении!
Вы уже на пороге идеального забега, все продумали и все рассчитали!
Улыбайтесь шире, кричите громче, давайте «пятюню» болельщикам, общайтесь с другими бегунами, участвуйте во всех активностях на месте и наслаждайтесь моментом. Пробежаться с утра по пустым улицам мировых городов - мечта, и вы ее реализовали!
Поздравляю!
PS: сейчас вам кажется, что вы полны сил и преодолеете ещё 100 км, но лучше зайдите помыться и переодеться. А медаль не снимайте - будете по ней в кафе и барах узнавать других участников и получать бонусы и комплименты!
