Важно каждый день держать свои мысли в тонусе, чтобы продуктивно решать задачи, которые подкидывает нам жизнь. Сегодня мы вам предложим четыре сильных методики для поддержания своего мозга в состояние активности.
Оглянись назад
Введите в привычку каждый раз, когда смотрите на часы, вспоминать, что было 10-15 минут назад. О чем думали, что делали, какие <?>. Уже после 5 раз можно будет почувствовать осознанность в своих действиях, что является сильным инструментом в борьбе с отвлекающими от важных дел факторами, устойчивость к эмоциям и контроль над принятием решений.
Задача n-назад
Мощное упражнение для усиления активности мозг на данный момент. Также позволяет определить насколько вы сейчас эффективны для мыслительной активности. Для выполнения упражнения понадобится приложение для смартфона или компьютера, коих в интернете уже очень много на разный вкус и сложность. Суть в том, что программа последовательно выдавать разные цвета/буквы/картинки в разных ячейках поля 3x3, а вам нужно отмечать когда вам выпала тоже обозначение или расположение что и n-шагов назад.
Если вы не поняли, то это не страшно, нам нет смысла подробно здесь расписывать принцип, когда уже есть масса статей на эту тему в интернете (вот например википедия и Хабрахабр). Чем чаще вы будете прибегать к этому упражнению, тем быстрее вы почувствуете прирост внимательности и концентрации.
Спор с самим собой
Возьмите тему, в которой вы имеете конкретную позицию (например: нужно ли идти в армию, что лучше: личная машина или общественный транспорт, нужна ли человеку религия и т.д.). Сформируйте свое мнение четко и конкретно, а за тем начните придумывать контраргументы. Чем больше придумаете, тем лучше. Таким способом вы запросто поднимите свой уровень критического мышления и расширите кругозор.
Что у тебя на столе?
Находясь вне дома, задайте себе вопрос, как выглядит сейчас ваш рабочий стол (или вся комната). Чем больше деталей, в которых уверены, вспомните, тем лучше. Это учит мозг впоследствии быть внимательнее и тренирует подсознательную память.