На днях у меня случился разговор с подругой, суть которого заключалась в отсутствии у меня мотивации, и как следствие постоянные срывы. Я возмущалась, ну как это у меня нет мотивации. Я очень даже мотивирована! Просто я слабая, да и поддержки по факту нет ( муж-то постоянно твердит, что все у меня в порядке). Но она настаивала на своем: " Нет мотивации. Ты просто на самом деле не хочешь худеть!". В итоге мы так и не пришли к единому мнению и каждая осталась при своем. Но что такое эта мотивация и где ее взять?
Для того чтобы понять что такое мотивация я обратилась к Википедии. Из того что там написано, я поняла только то что это психофизиологический процесс, определяющий мотивы и поведение человека. В общем, мотивация это то, что побуждает человека к действию.
Ну хорошо, вот у меня есть мотивация - избавиться от лишних килограмм, но как заставить себя? Если дело только в мотивации, то почему мне это не помогает? Что я делаю не так?
И я стала искать информацию дальше.
В общем-то, что такое мотивация мне знакома с детства. Так когда я была маленькая я знала, что если я не уберу за собой игрушки, то мама будет ругаться. Чем не мотивация? Или, если я хорошо буду учиться, то в конце года родители сделают мне подарок. Чем не мотивация? Позже я училась так как понимала, что иначе меня исключат из школы, я не поступлю в ВУЗ, не сдам сессию и т.д. На работе я понимала, что если буду плохо справляться с обязанностями, то это негативно отразиться на моей зарплате. Тоже мотивация! То есть по факту, мы постоянно чем-то мотивированы. Но как мотивировать себя на похудение?
Исходя из выше пересиленного, мотивация может быть:
- Страх. Я боялась, что мама будет ругаться и поэтому всегда убирала свои игрушки. Обычно этот вид мотивации используют, если стимулирование не помогает. В моем случае, можно тоже взять страх как мотив для похудения, однако чем я себя напугаю? Что я буду толстой? Сомнительный мотив.
- Стимул. Что только я себе не обещала в том случае если похудею. Почему? Да просто потому что в итоге я получала это в независимости от того скинула я хоть один килограмм или нет. Ну вот люблю я себя и не могу себе ни в чем отказать.
- Социум. Ну да, можно накрутить себя, что вокруг все смотрят на меня и смеются какая я толстая можно. Но я здравый человек и понимаю, что никому нет до меня дела.
Таким образом, единственной моей мотивацией является желание влезть в мое любимое платье. Не плохой мотив, однако в моем деле это мало помогает.
А потом в одной статье я прочитала о том, что зачастую мотивация является результатом действия, а не причиной. Другими словами, надо начать, а мотивация потом появиться. А вот начать всегда сложно, но я попробую. Ведь мне не плевать на себя и свои желания, а сейчас главное мое желание вернуться в форму.
А как вы себя мотивируете? Делитесь своими секретами в комментариях.