Вот он - пост, который вы так долго ждали! Пост, который раскроет вам всю тайну моего похудения и прочитав его вы сразу же избавитесь от всех жировых складочек!
Ладно, шучу...
Никакого секрета нет.
Питание.
Сначала я исключила все вредные продукты (сладкое, хлебобулочные изделия, газировки, фастфуд) и урезала калории.
На самом деле кушать я старалась мало и только 3 раза в день, но со временем я увеличила свой колораж и питание стало 5-ти разовым.
Я очень часто ела: творог, кашу, Сырники, протеиновые батончики/печенье, йогурты, хлебцы с а/п, фрукты.
Также в этот период я отказалась от мяса и держаться на пп стало намного легче.
Если раньше моё питание было на 700~1000 калорий, то сейчас оно увеличилось до 1550~1650 и я поднимаю колораж ещё.
Тренировки.
Ох, ленилась я много. Занималась через раз и то, только бегала 30-60 минут. Старалась больше гулять и проходить минимум 10к шагов в день.
А вообще это хорошо, что я не делала кардио каждый день, иначе с таким питанием я бы стала плоской.
Сейчас поднимаю колораж и на неделе иду в манеж бегать + заниматься с лентами.
Срывы.
Срывов нет уже почти 2 месяца и я немного в шоке от этого, т.к. раньше не могла неделю прожить без кп.
Почему их нет? Потому что я нашла то питание, которое мне по душе. Да, у меня в рационе нет мяса, да и вообще только сладости, но мне так комфортно и вкусно.
Ищите альтернативы, экспериментируйте, пробуйте новое, готовьте.
Результат.
Подготовьте себя морально, что результата через неделю в зеркале вы особо не увидите. Должен пройти месяц, а то и больше. Здесь уже всё зависит только от вас.
Ну что? Тайна раскрыта...Ничего особенного, правда? Питание и активный образ жизни, ну полениться тоже можно и нужно
Я часто ленилась и давала себе поблажек, если реально не хочу тренить или хочу съесть больше
Надеюсь, что вам это было интересно и полезно!