Этот отпуск мы начали планировать ещё в феврале, и до последнего момента не было уверенности, что все получится. Но в итоге все сложности были преодолены. Здравствуй, море!
Почему-то в отпуске мне особенно сложно следить за питанием, и я всегда привожу с собой несколько лишних кг. Но сейчас я активно худею, и уже сбросила 9 кг. Буду стараться удержать, а может быть и улучшить этот результат.
Я намеренно не стала брать с собой кухонные весы, буду стараться придерживаться разрешенной суточной калорийности в 1700 ккал без точных подсчетов. Я планирую много ходить и плавать и иногда выполнять свои любимые круговые тренировки. Очень интересно, с каким весом я вернусь домой))
Итак, первый день на море! На завтрак я съела греческую улитку с сыром и шпинатом. Думаю, там было порядка 600 ккал.
На обед хлеб, сыр, оливки, помидоры и красное вино. Примерно 400 ккал.
На ужин баклажаны, запечённые с фаршем и сыром, помидоры, сыр, оливки, клубника, черешня и персики. Думаю, еще 800 ккал. Итого примерно получается 1800 ккал. Перебор😩
Зато по активности неплохой результат. Долгие прогулки по горам, причем часть пути с 12 кг живого веса на руках😄 Плюс плаванье в холодной воде - сезон ещё не начался, море примерно 18 градусов, но меня это никогда не останавливало. И кстати, говорят, что такая активность очень помогает похудеть, так как организм тратит много энергии на обогрев тела.
Думаю, в целом день можно признать успешным для похудения. А как вы думаете, удалось ли мне создать дефицит калорий и, если удалось, какой? Пишите в комментариях!
