Все мы знаем насколько тестостерон важен для каждого мужчины . №1 - он помогает тебе оставаться заряженным на каждый день. №2- он помогает строить мышечную массу. №3 - ты выглядишь лучше. Чем меньше в тебе тестостерона, тем меньше в тебе мужчины. Каждому нужно знать что делать что бы тестостерон был в верху, а не падал. Именно о понижающих факторах мы сегодня поговорим. Поехали!
Вещь №1 - это перетренированность . Я знаю на каком ты заряда начинаешь свои тренировки , куча подходов, большие веса, а потом твои мышцы болят , весь твой организм "стонет" и твой тестостерон падает на днище. Ты не видишь никакого прогресса , ты разочаровался , ты забил. Перетренировонность - это когда ты устал, приходишь на тренировку и не получаешь никакого удовольствия и твой прогресс стоит . Она означает что тебе пора взять перерыв : отдохнуть 1-2 недельки, поспать , восстановиться, поделать растяжки . Потом можно приступать заново и будет все на высоте.
Враг тестостерона №2- это пивас . Я много раз об этом говорил . Неважно алкогольное или без алкогольное , оно убивает в тебе мужика. Ты заплываешь жиром, пивное брюхо, эстроген ( женский гормон) у тебя взрывается, тем самым тестостерон падает. Ты был создан , не для того что бы попивать пивас с друзьями , а что бы разрывать в лучшей своей форме. Будь максимальным участником жизни, выкинь пиво.
№3 враг, это плохая диета. Тестостерон не вырабатываеться из бургеров и колы . Он вырабатывается из полезного холестерина, правильных жиров, углеводов и белков. Все это вместе ты должен употреблять , на полноценной диете каждый день. Исключи всю эту бесполезную еду, забей на бургеры и картошку фри, ешь королевскую еду.
№4 - это нехватка сна. Хватит сидеть до 2-3 часов ночи и играть в танки, ложись раньше . 7 - 8 часов правильного сна , и ты увидишь как все жизненные циклы где участвует тестостерон выйдут на новый уровень.
№5 - это стресс. Если ты не умеешь контролировать себя , а это самое важное качество успешных людей, ты не добьешься успеха. Это умения держать эмоции у себя в голове, под своим контролем. Не проблемы создают стресс, а твое отношение к этим проблемам. Поэтому фокусируйся на решении , и даже если что-то идет не так умей успокоиться , и подумать, как я смогу решить эту проблему. Идем дальше!
№6 - это сахар. Посмотри на любителей пончиков , булочек, тортиков они выглядят далеко не мужественно и для этого есть причина - сахар понижает твой тестостерон . Найди пути заменить сахар,на что-то другое. Это мимолетное удовольствие , от поедания торта , не стоят того что бы лишиться от самого главного показателя мужчины в тебе - это показателя уровня тестостерона.
Информация была взята с канала Игоря Войтенко https://www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw
Если было полезно оставляй лайк, подписывайся на канал, дальше - лучше. ПОЕХАЛИ!