Миллионы людей по всему миру в попытках привести себя в форму начинают тренировки с бега, так как во время него сжигается много калорий, соответственно, и жира. Это правда лишь отчасти, и сейчас расскажем почему.
Чтобы похудеть, необходимо просто создать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потреблять.
Так вот, человек весом 70 кг передвигаясь быстрой трусцой (10-11 км/ч) сжигает примерно всего лишь 700 ккал/ч. То есть Вы потратите это количество энергии, пробежав бодрую "десяточку". Но заниматься Вы будете не каждый день, плюс пропуская выходные, во время которых еще и закинете калорий выше нормы.
Я же пробежал, могу позволить
Таким образом, Вы не только не будете сбрасывать, но можете еще и набрать, при этом тратя время и усилия.
Так что же делать?
Нужно нарастить мышцы.
Потому что на килограмм мышц тратится примерно в 3 раза больше энергии, чем на килограмм жира. Даже в состоянии покоя. Не говоря уже о тех калориях, которые Вы сожжете, пока будете наращивать мышечную массу.
Таким образом:
- сжигаются калории пока Вы занимаетесь в спортзале;
- тратится энергия на рост мышц;
- большее количество мышц сжигают больше калорий.
Бег и прочие аэробные нагрузки безусловно полезны для организма, но если Вы решили похудеть, то лучше начните тягать железо.
Вы знаете что делать, если Вам понравилась наша статья!)
Чтобы получить больше полезной информации, подписывайтесь на наш канал и будьте с нами на связи.
И будьте здоровы!