Есть целое маркетинговое направление «Похудей». Здесь можно продавать всё: абонементы в тренажёрный зал, низкокалорийные продукты, «волшебные таблетки» для похудения, разные бады и жиросжигатели, красивую одежду для спорта. Я хочу рассказать про продукты. А точнее, про 4 продукта. Они активно муссируются в соцсетях и рекламах, но есть ли от них польза? Худеют ли от них?
1. Мёд. Я считаю, что мёд — это величайший обман худеющих. Во многих рецептах им заменяют сахар. Многие люди кладут его в чай, да и просто так едят вприкуску. Странно, что они не подозревают, что калорийность мёда 329 ккал на 100 г. А сахара 398 ккал на 100 г. Разница в 69 калорий. Возможно, мёд много полезнее сахара, но для похудения он так же страшен, как и обычный белый сахар.
2. Хлебцы. Видишь человека с хлебцами, обязательно спроси, на диете ли он. Ведь люди не покупают хлебцы просто так, ради вкуса. Хлебцы универсальны, ими можно заменить и обычный хлеб, и печеньки к чаю. Но! Опять же посмотрим на калорийность. В хлебцах 345 ккал на 100 г, а в бородинском хлебе 210 ккал на 100 г. Впечатляет? Вдобавок хлебцы лёгкие, невесомые. Многие закидываются ими не задумываясь. А задуматься стоит.
3. Обезжиренные молочные продукты. 0 % творог и кефир выгодно отличаются от своих собратов с большим процентом жира. В первую очередь, калорийностью. Она в разы меньше. Но и вкус у обезжиренного продукта менее выраженный, лёгкий, пустой. Он слабо способствует насыщению. С уменьшение жирности продукты теряют многие жирорастворимые витамины, а кальций из таких продуктов усваивается в разы хуже. Но печальнее всего, что содержание белка тоже понижается. А белок нужен худеющим, как ничто другое. Ведь белок не превращается в жир и является строительным элементом мышц. А мышцы как раз сжигают жир.
4. Батончики-мюсли. Это очень удобная вещь. Классный перекус для восполнения энергии. Но подходит только для первой половины дня, так как содержит большое количество углеводов. И много сахара. Калорийность может быть разной, примерно около 400 ккал/100г. К слову, в молочном шоколаде около 530 ккал/100 г. Вот только батончики обычно не считают за калорийную еду, потому едят не задумываясь.
Советую тебе не верить свято рекламе и блогерам. Смотри состав и калорийность самостоятельно и выбирай продукты с умом.
Жду от тебя большой пальчик вверх, если понравилась статья.
PS: Подпишись на мой канал и получи возможность читать мои статьи одной из первых.
Другие статьи моего канала
5 низкокалорийных десертов с КБЖУ.
В чём смысл похуденческих марафонов.
Мюли, пантолеты, оксфорды и другая непонятная обувь.