1. Массаж лица и ушей
Энергетическая гимнастика, выполняемая лёжа.
Расслабьте лицо. Массируйте пальцем (каким удобно) по часовой стрелке точки на лице:
1) «третий глаз» - точка на лбу между бровями;
2) точки по бокам носа (у крыльев);
3) точка между нижней губой и подбородком;
4) точки на висках (где брови заканчиваются);
5) ямка, где ухо с виском граничит;
6) уши (растереть ладошками изо всех сил; загнуть вперед ушную раковину и вернуть обратно; мочки оттянуть вниз и опустить – по 5 раз);
7) глаза (вверх-вниз, вправо-влево, по часовой стрелке, напоследок – веки сжать на 10 сек.).
2. Гимнастика для суставов
Можно делать лёжа: круговые вращения кистями рук и ступнями ног; сжимания-разжимания кулаков; повороты головой вправо-влево, вперёд-назад, круговые движения; плечи приподнять-опустить, покрутить туда-сюда (все по 10 раз медленно, но бодренько).
Лёжа на спине, напрягите на 5 секунд поочерёдно мышцы ног, ягодиц, живота, спины, рук – сделать 5 циклов.
3. Потягивания
Во время потягивания происходит массаж позвоночника.
4. Упражнения
а) «Плечи вперёд – плечи назад» (встаньте прямо, руки по бокам, плечи сведите вперёд, подбородок подтяните к груди, кисти рук разверните; затем голову откиньте назад, плечи распрямите и сведите лопатки, руки разверните – 5 раз медленно);
б) круговые махи руками вперёд-назад (10-15 раз).
Эти упражнения улучшают кровообращение и функционирование клеток головного мозга, работу вестибулярного аппарата и лёгких, повышают настроение.
5. «Око возрождения» (Пять жемчужин)
Проделывайте комплекс из 5 упражнений ежедневно (до 11 часов).
6. Умывание
Плесните как можно более холодной водой в лицо от всей души; затем сделайте приятную прохладную воду и умойте лицо, шею, можно брови. Уши разотрите с водой.
8. Водные процедуры
Хорошенько разотрите ступни ног, а потом поливайте ноги ниже колена проточной холодной или прохладной водой в течение 2-3 минут, приговаривая:
Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую. Мать-Земля, прими и переработай всё во Благо.
Попросите водицу оберегать вас целый день, поблагодарите её. Дайте водице самой высохнуть.
Полезно принять контрастный душ: начните с тёплого, закончите прохладным. При воздействии тёплой воды шлаки в организме растворяются, при холодной — выводятся.
Не злоупотребляйте баней, сауной, горячими ваннами — особенно при варикозе, миоме матки.
9. Оживление ЖКТ
Стакан тёплой воды + 3 капли 3% перекиси водорода – получится полноценный кислородный коктейль. Перекись великолепно насыщает кровь кислородом.
10. Оживление почек (убирание отёков)
Сядьте на корточки (пятки к полу лучше не прижимать) и, держась за опору, посидите 1-2 минуты. Потом сделайте 3-5 наклонов, стремясь достать ладонями пол.
11. Улыбайтесь!
Улыбка укрепляет иммунитет, продлевает молодость и жизнь! Улыбайтесь на здоровье!
Важно все процедуры делать с удовольствием и пользой!
Далее: Советы по уходу за кожей и волосами
Друзья! Узнайте, как достичь гармоничных отношений с собой, Миром и порядка во всех сферах жизни, нажав на ссылку ➨ << ХОЧУ УЗНАТЬ >>