Иногда люди тренируются в тренажерных залах годами, но не могут добиться заметного результата. Причины слабого прогресса могут быть разные. Это может быть плохое питание, недостаток отдыха и многое другое. Так же роста мышц может не наблюдаться и при неправильно подобранных упражнениях.
В данной статье я решил поделиться своим мнением об упражнениях для мышц бедра, которые я считаю бесполезными для их роста. На мой взгляд, если ваша цель - набор мышечной массы, лучше их исключить из тренировочной программы, либо не использовать их в качестве единственных. В противном случае вы можете зря потерять время.
Выпады с гантелями
Данное упражнение считаю бесполезным для увеличения мышечной массы. Если и вводить выпады в свою программу, то тогда, когда у вас другие цели, либо просто для разнообразия. Кроме того, мало кто из посетителей тренажерных залов делает это упражнение в правильной технике.
Разгибания ног в тренажере
Упражнение больше подойдет для "шлифовки" ваших квадрицепсов. Для увеличения их объема оно не эффективно.
Сгибания ноги на нижнем блоке стоя
Не знаю, почему это упражнение так любят девушки. Да и мужчины иногда его делают. На самом же деле, для задней поверхности бедра есть более комфортные и эффективные упражнения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лучшие упражнения для роста трицепса со штангой
Самые шокирующие мышцы бедер в истории бодибилдинга
Упражнения способные взорвать ваш бицепс
Что будет если ежедневно есть один творог?