Все началось 4 года назад. Мой вес достиг отметки 71 кг. при росте 173 см. Ежедневные посиделки в кафешках и потребление пищевого мусора (сладости, жареное, мучное, алкоголь) сделали своё дело. Бока, брюхо до колена, отеки, целлюлит. Мда, жалкое зрелище! Мое отражение в зеркале перестало меня полностьюустраивать и тогда я решила, что пора брать себя в руки. Начало было положено: я купила абонемент в фитнес клуб, стала заниматься с персональным тренером.
Для меня был составлен рацион, который включал в себя 5 приемов пищи (три основных и два перекуса). Тренировки были по 2-3 раза в неделю. В основном это были многоповторки и круговые, плюс обязательно кардио нагрузки. За первые два-три месяца ушло около 5 кг. Дальше было сложнее, вес стал уходить медленнее.
Чтобы организм не привыкал к одним и тем же нагрузкам, мы постоянно меняли тренировочный план . Большое внимание нужно уделить отдыху и восстановлению, сон должен составлять не менее 8 часов.
Залог здорового похудения -это соблюдение кбжу (белки, жиры, углеводы ),умеренные , но регулярные физические нагрузки и обязательно
восстановление!
