Почему болят мышцы после тяжелых тренировок или после большого перерыва? Долгое время многие считали, что эта боль связана с образованием молочной кислоты, но на самом деле это заблуждение и научные исследования за последние 10 лет это доказали. Сразу после тренировки мышцы болят не очень сильно, но под микроскопом видно, что появляются лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались.
Через какое то время рядом с разрушенными волокнами образуются лизосомы, которые начинают разрушать остатки миофибрилл.
Лизосомы под микроскопом.
Осколки молекул в свою очередь имеют в свою очередь много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже она тоже поляризована и в итоге вода получается связана, в клетке не хватает воды. В клетку поступает вода и она начинает расти в размерах, появляется так называемая "забитость". Из за больших размеров мембраны клеток сильно натягиваются, а болевые рецепторы, расположенные на мембранах выдают сигнал головному мозгу и человек ощущает боль.
В течении последующих 3-4 дней лизосомами окончательно разрушаются остатки поврежденных клеток, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, вода выходит из клетки и боль начинает уходить. Этим и объясняется временное уменьшение боли после массажа, лишняя вода просто выдавливается из клеток, но через 2 часа вода снова накапливается и боль снова возникает. То , что разрушено надо вновь создавать. Причина этого явления заключается в следующем: у человека нетренированного присутствуют миофибриллы разной длины.
Есть короткие и есть длинные. При тяжелых тренировках короткие рвутся. Однако если регулярно тренироваться то миофибриллы внутри мышечного волокна становятся одинаковой длины. Конечно новые миофибриллы образуются все разные короткие и длинные , но при регулярных тренировках короткие все время разрываются, поэтому ихх мало и сильная боль уже не возникает и в конце концов полностью исчезает. А есть молочная кислота или нет - никакого значения не имеет.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!