Витамины для мозга. Часть 2.

Продолжаем говорить о витаминах для мозга.

Первая часть статьи ЗДЕСЬ

Напомню, почему мы заговорили о витаминах.

В условиях мегаполиса, гидропоники, как основы для выращивания овощей, плохой экологии, отсутствия солнечного света, стрессов и т.д., наш организм недополучает существенный объем полезных веществ каждый день.

ВНИМАНИЕ! ЗДЕСЬ МОЖНО ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЕ ПО УЛУЧШЕНИЮ ПАМЯТИ, СКОРОСТИ РАБОТЫ МОЗГА И пр. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ.

Что уж говорить о статистике смертей в РФ, где 56% отводится на сердечно-сосудистые катастрофы, причем возраст сдвигается в меньшую сторону.

Наша задача — компенсировать недостаток полезных веществ. В первой части обсудили витамины группы B и кому не обязательно их принимать.

Продолжаем.

• Витамин С. Аскорбиновая кислота: отвечает за формирование и состояние стенок сосудов\синтез нейромедиаторов.

Не нужно пить дополнительно, если рацион богат свежей зеленью, цитрусовыми.

• Витамин D. Кальциферол: отвечает за профилактику атеросклероза\защищает от опухолей мозга. Защищает клетки мозга от вредных веществ.

о

Не стоит дополнительно употреблять, если Вы много находитесь на солнце или употребляете много желтков, сливочного масла.

Начинается шумиха о его бесполезности для мозга, но пока исследований на человеке, подтверждающих этот факт не проводилось.

Кстати, без витамина D не усваивается кальций, а людям после 55 его прописывают уже в значительных дозировках.

• Витамин Е. Токоферола ацетат: отвечает за иммунитет\синтез гормонов\защиту клеточной структуры мозга.

Если Вы налегаете на говядину, а также на растительные масла, то дополнительно употреблять витамин Е не стоит.

• Витамин Р. Рутин: отвечает за эластичность стенок капилляров, нормальную деятельность щитовидной железы, отличная профилактика сердечно-сосудистых катастроф.

Если пьете много листового зеленого чая, или в вашем ежедневном рационе есть листовой салат, черешня и томаты — смело не думайте об этом витамине.

По витаминам всё, есть еще куча других полезных веществ, о некоторых я писал в своих статьях, о каких-то еще предстоит написать.

Но помните, прежде чем «подсаживаться» на витамины и прочие дорогостоящие БАДы, следует попробовать гимнастику для мозга, мнемотехники, тренажеры и все то, что я даю на своих занятиях.

Вполне вероятно, что это принесет Вам куда большую пользу, чем таблетка из баночки за пару тысяч рублей.

Ваш Д.Х