Ещё раз о целях тренировок не для нежных мужчин
Друзья! Я не пишу для "нежных мужчин" (так переводится слово "джентльмен). Это пусть для других ресурсов останется...)
Ну, ведь справедливо то, что большинству из нас «не впилось» ни в одно место, выступать на "подиуме", сверкая просушенной тушкой после нескольких недель безуглеводки и умственной отсталости, связанной с ней.
Это для профи.
Для большинства мужчин и женщин, занимающихся спортом и физкультурой, привлекательной задачей является приобретение хорошей формы и дальнейшее её удержание на протяжении всего года (без всяких там циклов и сезонов) жиронабора и сушки.
И тут нужно понимать, что стабильные результаты достигаются долго.
И не потому, что результата внешнего трудно добиться, а потому, что при быстром достижении результатов, их не получится легко и долго удерживать.
Потому что быстрый результат базируется не на глубоких изменениях, которые входят в норму, а на искусственных манипуляциях, действующих через механизмы срыва привычного метаболизма и декомпенсаций, которые, после окончания "сезона геморроя", откатываются назад.
Причём, всё это не проходит бесследно для здоровья.
Даже если вы обладаете знаниями и пониманием того, как быстро "гонять" вес в обе стороны, то не стОит эти методы применять, если только вы не соревнующийся спортсмен-бодибилдер.
Нужна глубинная перестройка, что требует постепенности изменений.
Как бы не хотелось получить быстрый результат.
Это касается и набора мышечной массы, и сжигания жира.
Всего, короче, касается.
Сначала нужно определиться с истинной целью - для чего это (понтануться, сохранить или улучшить здоровье, стать более успешным как пикапер ;-), повысить уровень жизненного комфорта?).
Цели разные.
Одни достойные, другие - ничтожные.
Но, именно определение истинной цели будет определять мотивацию и направление + инструменты достижения цели.
Затем необходимо определить задачу в работе над собой.
Т.е., понять для себя, что будет являться адекватным и устраивающим результатом.
Причём, максимально точно, всё это должно быть выражено в цифрах (вес, сроки, компоненты состава тела и пр.)
И вот только после этого нужно выстраивать программу и план-график мероприятий, направленных на изменение себя.
И тут нужно учитывать много факторов (чем больше - тем лучше), а не пытаться действовать только одним рычагом, зачастую и его (этот единственный рычаг) "обстругивая" до таких узких понятий, как "пить ли мне кефир между приёмами пищи и заменит ли это еду".
Ну, что тут можно посоветовать. Любой совет будет тупым, т.к. он оторван от человека и его целей.
Это как:
- Доктор, у меня вот тут, что-то болит? Что делать?
- Вам нужно принять какое-то лекарство?
Ну, т.е., ни о чём все эти разговоры.
И таких разговоров всех обсуждений в сети 99,9%.
Парни и девушки!
Для достижения стабильных результатов нужен системный подход, а не использование вырванных из контекста рецептов.
Да ещё и данных с позиций методов тех людей (профессионалов спортсменов или тренеров), которые они используют сами, имея абсолютно иные от ваших цели и задачи, а также использующих другие рычаги управления процессами изменений.
Это, как если бы спринтер обучал бегу марафонца. Сами представьте, что из этого получится.
Только в случае с изменениями тела всё ещё сложнее... и вреднее, при неадекватном подходе.
И что же делать, спросите вы?
Да есть только один путь - перестройка мышления и приобретение базовых знаний.
Поймите, что базовые знания - это не горы учебников.
Это, в принципе, несколько десятков положений и фактов, освоить которые под силу даже школьнику.
Для того, чтобы грамотно начать, этого хватит.
Что, в прочем, не избавит вас от необходимости развивать эти знания, если ваши цели и задачи будут более чётко определяться, сегментироваться или расширяться, т.е. потребуют более прицельной проработки...
А что касается обмена опытом в сети, то это конечно же имеет смысл. Только не стоит превращать обмен опытом (а ОПЫТ нужно подтверждать личным примером) в пустопорожний трёп.
Поэтому, если это теория, то ваши советы и выкладки должны основываться на знаниях (своих или чужих, но систематизированных и глубоко понимаемых).
А если это советы "практиков", то обязательно должно присутствовать сошл тру (социальное доказательство), т.е. задокументированный личный пример (фото, видео, результаты обследований и пр. объективные методы, документирующие результаты).
Остальное – это не обсуждения, а просто хлам (ИМХО), на который я никогда не буду реагировать своими ответами.
Я, обычно, даже не читаю такие комментарии, особенно, если они не подписаны человеческими именами и написаны в безапелляционном и категоричном тоне, указывающим на то, что комментатор настаивает на своей исключительной правоте, не принимая в расчёт другие мнения.
Я не могу серьёзно воспринимать мнения людей с манией величия.
Главная идея статьи в том,
что, приняв решение измениться, нужно понимать, что настоящие стабильные и устойчивые изменения не достигаются в одночасье.
Быстрые результаты возможны, но они не могут быть долгими без дальнейшей поддержки, т.к. основаны не на глубокой перестройке.
Если хотите достигать быстрых результатов , то смотрите, кто даёт метод. Может ли он являться для вас примером.
Если вы не профессионал, то и методы, которые используют профессионалы, вам не подойдут.
А непрофессионал, который делится опытом, должен обязательно предъявить доказательство личным примером работоспособности своих практик.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm